Ljekovite doze sunca

Kategorija: Zdravlje

Da li ste se ikada zapitali kako to da nešto tako prirodno i sveprisutno kao što je sunčeva svjetlost može da bude štetno za nas? Sunce nam daje život i samo po sebi ne bi predstavljalo opasnost da čovječanstvo nije napravilo par bitnih izmjena koje su nas dovele dovde. Priroda nije imala namjeru da oštetimo ozonski omotač, ni da se stanovnici Britanije i Irske presele u Australiju, svakom tipu kože bila je „dodijeljena" količina zračenja koju može da podnese. Ishrana je trebalo da obezbijedi zalihu antioksidanasa koji bi neutralisali slobodne radikale nastale izlaganjem kože suncu, a umesto da unosimo antioksidanse mi unosimo slobodne radikale.

Zato umjesto da se zavučemo u kuće, bolje bi bilo da naučimo da se pravilno sunčamo, a evo i zašto:

Sunce je najbolji, najefikasniji i najzanemarivaniji izvor vitamina D koji se pod uticajem UVB zraka sintetiše u koži. Kada je nivo vitamina D nizak izloženi smo mnogo većem riziku od pojave maligniteta, kardiovaskularnih oboljenja i dijabetesa. Istraživanja jasno pokazuju da je rizik od multipleks skleroze drastično veći kod osoba koje se u djetinjstvu nisu dovoljno izlagale suncu. Bez sunčeve svjetlosti, sav kalcijum koji unosimo hranom ostao bi neiskorišćen, a kosti bi postale porozne i krte. Čaša obogaćenog mlijeka obezbjeđuje samo 10% dnevnih potreba za vitaminom D, a par sati jutarnjeg ili popodnevnog sunca pruža mnogo više od toga.

Helioterapija stimuliše štitnu žlijezdu, poboljšava lučenje insulina, pogoduje kod 13 vrsta kancera, liječi osteoporozu, akne, ekceme, psorijazu, a izuzetne rezultate daje i u liječenju depresije. Zraci sunca sprečavaju hipofizu da luči hormon sna-melatonin tokom dana, umjesto toga sav melatonin se izluči noću, zato ljeti spavamo čvršće, a ujutro se lako budimo.

Nizak nivo melatonina tokom ljetnjih dana dovodi do povećanja plodnosti kod žena, a žene koje su djetinjstvo provele u sunčanim predjelima kasnije ulaze u menopauzu. Kod muškaraca se pod uticajem sunca povećava nivo testosterona, pa je ljeto pravo vrijeme za proširenje porodice. Sunce je prirodni i besplatni antidepresiv-oči registruju jaku svjetlost, poruka se šalje hipofizi i luči se serotonin - hormon sreće i endorfini-prirodni opijati, raspoloženje se popravlja, manje smo nervozni, mnogo više motivisani i imamo veću želju za druženjem. Kalifornijski centar za proučavanje raka objavio je da postepeno izlaganje blagom suncu ujutro i posle podne smanjuje rizik od raka dojke za nevjerovatnih 40%. Znajući sve ovo možemo se zapitati zašto nam ljekari ponekad ne propišu sat vremena popodnevnog sunčanja, mada, sa druge strane, ni jedna farmaceutska kompanija ne prodaje sunčevu svjetlost.

Sunčajte se prije i posle podne, nikad ne dozvolite da izgorite, a između 11h i 16h nanesite kremu sa zaštitnim faktorom koja ne sadrži paraaminobenzojevu kisjelinu, oksibenzon, avobenzon i cinoksat. Ukoliko obično počnete da „gorite" nakon deset minuta, krema sa zaštitnim faktorom dvadeset teoretski će vam obezbijediti 10minx20=200 minuta bezbjednog sunčanja. Ako obezbijedimo dovoljno nutrijenasa, antioksidanasa kao što su vitamin C i E, beta-karoten, likopeni, zeaksantin, proantocijanidini, tako što ćemo preći na manje masnu, pretežno biljnu ishranu možemo sebi da obezbijedmo dobru zaštitu čak i od sunca.

Istraživanje u Velikoj Britaniji pokazalo je da u top pet stvari koje nas čine srećnim ne ulazi ništa skupo i nedostižno. Tu je, pored smijeha, zagrljaja, ukusne hrane, spavanja u čistoj posteljini uvršten  i osjećaj sunčeve topline na koži, tako da, izgleda, nismo daleko odmakli od svojih prirodnih instinkata. Iskoristite blagodeti sunca na pravi način, ne plašite se, uživajte - ali odgovorno.

Ivana Svrkota,

Dipl. farmaceut