MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

Šta je Bowen tehnika i kod kojih stanja može pomoći : "Ono što je posebno potrebno istaći jeste činjenica da Bowen tehnika nema kontraindikacije zato što je u pitanju samoiscjeljenje tj. samo tijelo jeste ljekar koji potpomognut znanjem i radom Bowen Festival - Zdravlje i njega zene 22. i 23. juna u TC Delta City:   Festival pod nazivom "Zdravlje i njega zene", odrzace se u Podgorici, 22. i 23. juna 2022. godine u trznom centru Delta City, od 16h do 22h.   Festival organizuje Udruzenje za holisticku Možete li odabrati pol svoje bebe? Sada je to moguće!: Možete li odabrati pol svoje bebe? Sada je to moguće!   Ako trudnicu pitate da li preferira pol svog nerođenog djeteta, većina će vam reći da im je jedina želja da rode Kurs depilacije, maderoterapije i manikir - pedikir u Podgorici: Obuke u Podgorici za:   - maderoterapiju, klasičnu i brazilsku  - depilacije (sve zone) - 180e - manikir i pedikir (ruski, estetski sa trajnim lakom, nadogradnja, tipse, izlivanje, medicinski)   067 535 705 ili na Viber Tretmani i edukacije Strechink - kozmetičke kamuflaže u Podgorici: Kozmetička kamuflaža je Brazilska metoda kojom kamufliramo trajno sve nedostatke kože.Stretchink metoda - pigment se ubrizgava u kožu mašinicom i ne bledi vremenom. Boja se posebno meša za svakog klijenta Kursevi klasične i brazilske maderoterapije u Podgorici: Obuka za brazilsku i klasičnu maderoterapiju u Podgorici 12. i 13.   i   16. i 17. aprila   Obuka se radi dva dana,  od 10 do 18h, teorijski dio i praktični rad na modelu. Sve Tanja Taubner: roman PETLJE: "Svako u sebi nosi posebnost, autentičnost, ono nešto po čemu je jedinstven i svoj. Svako. Ono što autentičnost guši, mogu biti brojne stvari. Strah, recimo, nesigurnost, zabrane. Ko zna čega Kurs maderoterapije u Nikšiću : Kurs masaže - maderoterapija      OBUKA ZA  HIT MASAŽA MADEROTERAPIJA - ANTICELULIT MASAŽA OKLAGIJAMA U NIKSICU 31. OKTOBRA I 1. NOVEMBRA  16 sati edukacije, dva dana, subota i nedelja, set oklagija, skripta, sertifikat  250 Kurs mikropigmentacije - Puder obrve u Podgorici 7. novembra: POWDER BROWS EDUKACIJA u Podgorici 7. novembra EDUKACIJA TRAJNE ŠMINKE OBRVA - PUDER OBRVE u Podgorici - akcijska i trenutno najpovoljnija cijena obuke!     Edukaciju vodi Emilija Dugić, profesionalni artist trajne šminke, vlasnica Obuka za brazilsku maderoterapiju u Podgorici 3. i 4. oktobra: Obuka za brazilsku maderoterapiju u Podgorici 3. i 4. oktobra   Obuka traje 2 dana, 16 sati ukupno, subota i nedelja od 10 do 18h Sve polaznice obuke dobijaju i sertifikat i set za

Ishrana poslije porodjaja

Poslije porođaja organizam je izložen brojnim kako fizičkim, tako i psihičkim promjenama. Bez obzira da li dojite (tada vaša ishrana direktno utiče na kvalitet mlijeka kojim hranite djete) ili ne, obavezno vodite računa o ishrani.
Uz izbalansiranu i pravilnu ishranu žena u prosjeku tokom trudnoće dobije od 9 do 14 kg. To se smatra uobičajenim porastom tjelesne težine , ali kako se osloboditi viška kilograma poslije porođaja?


U tom periodu mnoge se žene suočavaju sa različitim zdravstvenim tegobama, poput promjena raspoloženja, opstipacijom, hemoroidima, anemijom i slično. Promijenite način ishrane kako biste zdravo prošli kroz period oporavka, kaže Dušanka Vujović nutricionista-dijetetičar, stručni saradnik PZU „Rezidencija zdravlja Kerber".


Bitno je da:


- Nadoknadite sve hranljive materije koje ste izgubili u toku trudnoće i porođaja,
- Vodite računa o adekvatnoj nadoknadi hranljivih materija koje u toku dojenja gubite mlijekom,
- Kontrolišete tjelesnu težinu,
- Imate raznovrsnu i pravilo kombinovanu ishranu.


Obratite pažnju na:


- Zadovoljenje vaših energetskih potreba - individualne su i zavise od vaše starosti, da li dojite dijete ili ne, stepena uhranjenosti prije trudnoće, fizičke aktivnosti... Ukoliko, na primjer, dojite djete i bili ste gojazni prije i u toku trudnoće, a male tjelesne visine bitno je da ne pretjerate u unosu kalorijski "bogatih" namirnica (masne vrste mesa, slatkiši, tjestenina...).
- Izbor „zdravih" namirnica koje sadrže osnovne hranljive materije i obezbjeđuju vam neophodnu energiju,
- Upotrebu namirnica u sirovom obliku, kad god je moguće,
- Unos odgovarajuće količine tečnosti, kao što je bistra supa, svježe cjeđeni voćni sokovi i voda.


Obavezno izbjegavajte:


- "Brze i efikasne" dijete koje obećavaju gubitak kilograma stečenih u toku trudnoće (obavezno se konsultujte sa nutricionistom-dijetetičarom),
- Preskakanje obroka,
- Rijetke i obilne (voluminozne) obroke,
- Upotrebu alkohola, cigareta,
- Svedite na najmanju moguću mjeru upotrebu soli, masti, šećera i napitaka sa kofeinom.


Grupa namirnica - Preporučene namirnice - Napomena


Hljeb i žitarice - Integralni hljeb i pecivo od integralnog brašna, žitne pahuljice, špagete, makaroni – Sadrži vitamine B kompleksa, minerale i složene ugljene hidrate i dijetalna vlakna.
Mlijeko i mlječni proizvodi - Mlijeko, jogurt, sir, surutka - Izvor proteina, kalcijuma. Birajte proizvode sa malim procentom mliječne masti
Meso, riba i jaja - („posnije vrste") - piletina, teletina, junetina – Nezamjenljivi su izvori esencijalnih aminokiselina. Meso i riba - bareno, pečeno (u sopstvenoj masnoći) ili na roštilju. Jaja - barena ili u vidu kajgane uz dodatak mlijeka ili surutke.
Povrće - Svo povrće - Značajne količine vitamina A: šargarepa, paradajz, spanać, krompir, paprika... Vitamin C: Brokoli, paradajz, krastavac, karfiol, paprika, feferoni...Proteini: pasulj, grašak, soja... Biljna vlakna - povrće je najbolje bareno, pečeno, u vidu variva ili pirea.
Voće - Sve vrste voća - Voće bogato vitaminom A: kajsija, breskva... Vitamin C: narandža, limun, mandarina, jagoda, kivi, grejpfrut... Svježe ili u vidu soka bez dodatka šećera.
Masti i ulja - Maslinovo, kukuruzno, suncokretovo ulje - Izvor esencijalnih masnih kiselina. Ipak, ne pretjerujte sa količinom.

 

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 30 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN