MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

Individualni PEAT i Aspektika radovi u Podgorici od 13. do 21. decembra: Koliko stres i negativne emocije štete zdravlju   "Imam glavobolje od stresa", "Sve me boli od nervoze"... Koliko puta se desilo da izgovorite rečenice poput ovih? Živimo u veoma stresnom vremenu koje zahtijeva vještine Kvantna spektralna dijagnostika u Podgorici od 8. do 12. decembra: Šta je kvantna/spektralna analiza?   Svaka ćelija ima svoj spektar sa određenim karakteristikama. Pre svake hemijske promene u ćeliji nastupa fizička promena. To izaziva treperenje ćelijske membrane, a to opet emituje spektar koji može da Trening vida u Podgorici 26. i 27. novembra : Jasan vid bez naočara  Gorica Mijovic i Marijan Brvar su instruktori treninga vida odnosno metode oporavka vida vežbama za oči. Unazad 9 godina bave se edukacijom o tome kako da osobe koje Bio-eterična dijagnostika i terapija od 5. do 10. novembra u Podgorici: "Bioeterična metoda je dijagnostika i terapija poremećenog energetskog tela.", objašnjava Lejla Ljubenković iz Novog Sada, farmaceut, hormone healing terapeut, klinički aromaterapeut i radiestezista sa više od 20 godina iskustva u radu, Čudesna moć bio-eterične metode i terapije: "Bioeterična metoda je dijagnostika i terapija poremećenog energetskog tela.", objašnjava Lejla Ljubenković iz Novog Sada, farmaceut, hormone healing terapeut, klinički aromaterapeut i radiestezista sa više od 20 godina iskustva u Šta je Bowen tehnika i kod kojih stanja može pomoći : "Ono što je posebno potrebno istaći jeste činjenica da Bowen tehnika nema kontraindikacije zato što je u pitanju samoiscjeljenje tj. samo tijelo jeste ljekar koji potpomognut znanjem i radom Bowen Festival - Zdravlje i njega zene 22. i 23. juna u TC Delta City:   Festival pod nazivom "Zdravlje i njega zene", odrzace se u Podgorici, 22. i 23. juna 2022. godine u trznom centru Delta City, od 16h do 22h.   Festival organizuje Udruzenje za holisticku Možete li odabrati pol svoje bebe? Sada je to moguće!: Možete li odabrati pol svoje bebe? Sada je to moguće!   Ako trudnicu pitate da li preferira pol svog nerođenog djeteta, većina će vam reći da im je jedina želja da rode Kurs depilacije, maderoterapije i manikir - pedikir u Podgorici: Obuke u Podgorici za:   - maderoterapiju, klasičnu i brazilsku  - depilacije (sve zone) - 180e - manikir i pedikir (ruski, estetski sa trajnim lakom, nadogradnja, tipse, izlivanje, medicinski)   067 535 705 ili na Viber Tretmani i edukacije Strechink - kozmetičke kamuflaže u Podgorici: Kozmetička kamuflaža je Brazilska metoda kojom kamufliramo trajno sve nedostatke kože.Stretchink metoda - pigment se ubrizgava u kožu mašinicom i ne bledi vremenom. Boja se posebno meša za svakog klijenta

Hrana za sreću

Dr. Debbie Mandel, autor knjige "7 koraka do radosti", tvrdi da postoje namirnice za smanjenje stresa i povećanje sreće i zadovoljstva. Jedan od najjednostavnijih načina za postizanje psihičkog i fizičkog zdravlja je mediteranska dijeta nalik našim prehrambenim navikama, a koja podrazumijeva unošenje male količine mesa, nekoliko puta nedeljno konzumiranje ribe, mnogo sezonskog voća i povrća, mliječnih proizvoda, te djevičansko maslinovo ulje.

Mediteranska dijeta


Pravila u ishrani uključuju:


• mnogo voća i povrća
• malo crvenog mesa
• riba nekoliko puta u nedelji
• zdrave masti (npr. maslinovo ulje)
• vino u umjerenim količinama
• nisko-masni mliječni proizvodi, uglavnom jogurt i sir

 

Složeni ugljeni hidrati

Za poboljšanje raspoloženja, preporučuje se konzumiranje složenih ugljenih hidrata, poput integralnih žitarica. 


Preporučene namirnice su:


• ovsena kaša
• dvopek ili tost
• smeđi/integralni pirinač
• smeđa/integralna tjestenina

 

Proteini


Zdravi izvori proteina:


- Piletina
- Riba
- Jaja
- Nemasni sir

 

Omega-3 masne kisjeline


Omega-3 masne kisjeline pozitivno djeluju na raspoloženje, pa se preporučuje unošenje nekoliko puta u nedelji.


Izvori:


• losos
• koštunjavo voće (umjerene količine)
• sardela
• pastrmka
• maslinovo ulje

 

 

 

Crna čokolada


Crna čokolada s velikim udjelom kakaoa (min 70%) direktno utječe na poboljšanje raspoloženja.

 

Dodatne "srećne" namirnice:


- Hrana sa vitaminom B u ima umirujuće dejstvo

- Crvene paprike: sadrže vitamine A i C, kao i folnu kisjelinu, koji daju energiju, ali i  popravljaju oštećenja ćelija uzrokovanih stresom.

-  sjemenke suncokreta: sadrže vitamin E i folnu kisjelinu 

 

Šta treba izbjegavati:


- kofein koji može izazvati anksioznost i povisiti nivo hormona stresa, uzrokovati lupanje srca i nesanicu
- grickalice, čips, pretjerano soljenje hrane koje narušava zdravlje bubrega i onemogućava njihov normalan rad
- slatkiši koji uzrokuju povećanje koncentracije šećera u krvi što za posledicu ima smanjenje sposobnosti nadbubrežne žlijezde 

Izvor: Oprah.com

 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 69 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN