- Individualni PEAT i Aspektika radovi u Podgorici od 13. do 21. decembra
- Kvantna spektralna dijagnostika u Podgorici od 8. do 12. decembra
- Trening vida u Podgorici 26. i 27. novembra
- Bio-eterična dijagnostika i terapija od 5. do 10. novembra u Podgorici
- Čudesna moć bio-eterične metode i terapije
- Šta je Bowen tehnika i kod kojih stanja može pomoći
NOVI članci
Hrana za sreću
Kategorija: Zdravlje
Dr. Debbie Mandel, autor knjige "7 koraka do radosti", tvrdi da postoje namirnice za smanjenje stresa i povećanje sreće i zadovoljstva. Jedan od najjednostavnijih načina za postizanje psihičkog i fizičkog zdravlja je mediteranska dijeta nalik našim prehrambenim navikama, a koja podrazumijeva unošenje male količine mesa, nekoliko puta nedeljno konzumiranje ribe, mnogo sezonskog voća i povrća, mliječnih proizvoda, te djevičansko maslinovo ulje.
Mediteranska dijeta
Pravila u ishrani uključuju:
• mnogo voća i povrća
• malo crvenog mesa
• riba nekoliko puta u nedelji
• zdrave masti (npr. maslinovo ulje)
• vino u umjerenim količinama
• nisko-masni mliječni proizvodi, uglavnom jogurt i sir
Složeni ugljeni hidrati
Za poboljšanje raspoloženja, preporučuje se konzumiranje složenih ugljenih hidrata, poput integralnih žitarica.
Preporučene namirnice su:
• ovsena kaša
• dvopek ili tost
• smeđi/integralni pirinač
• smeđa/integralna tjestenina
Proteini
Zdravi izvori proteina:
- Piletina
- Riba
- Jaja
- Nemasni sir
Omega-3 masne kisjeline
Omega-3 masne kisjeline pozitivno djeluju na raspoloženje, pa se preporučuje unošenje nekoliko puta u nedelji.
Izvori:
• losos
• koštunjavo voće (umjerene količine)
• sardela
• pastrmka
• maslinovo ulje
Crna čokolada
Crna čokolada s velikim udjelom kakaoa (min 70%) direktno utječe na poboljšanje raspoloženja.
Dodatne "srećne" namirnice:
- Hrana sa vitaminom B u ima umirujuće dejstvo
- Crvene paprike: sadrže vitamine A i C, kao i folnu kisjelinu, koji daju energiju, ali i popravljaju oštećenja ćelija uzrokovanih stresom.
- sjemenke suncokreta: sadrže vitamin E i folnu kisjelinu
Šta treba izbjegavati:
- kofein koji može izazvati anksioznost i povisiti nivo hormona stresa, uzrokovati lupanje srca i nesanicu
- grickalice, čips, pretjerano soljenje hrane koje narušava zdravlje bubrega i onemogućava njihov normalan rad
- slatkiši koji uzrokuju povećanje koncentracije šećera u krvi što za posledicu ima smanjenje sposobnosti nadbubrežne žlijezde
Izvor: Oprah.com
Ko je online
Ko je na mreži: 69 gostiju i nema prijavljenih članova