7 stvari koje usporavaju metabolizam

Kategorija: Zdravlje

Svaka ćelija u tijelu ima važnu ulogu kada je u pitanju proces pretvaranja hrane u energiju.

Evo stvari koje treba izbjegavati:

Haotičan raspored obroka

Prema istraživanju iz 2012. godine, osobe koje su uzimale hranu sa visokim procentom masnoće sporadično - bez rasporeda su se ugojile mnogo više u odnosu na osobe koje su uzimale skoro istu vrstu hrane ali prema utvrdjenom rasporedu. To je bio razlog za vjerovanje da je raspored obroka veoma bitan za dobar rad metabolizma – uzimanje hrane svakog dana u približno istim terminima i sličnom rasporedu na neki način trenira tijelo da sagorijeva više kalorija izmedju obroka.

Pesticidi u hrani

Hemikalije u pesticidima mogu uticati na vaše tijelo i njegovu sposobnost sagorijevanja kalorija pa samim tim dovesti do toga da teže gubite na težini.

Manjak kalcijuma

Još jedan razlog da pijete mlijeko I konzumirate koštunjavo voće : Kalcijum igra važnu ulogu u regulisanju metabolizma masnoća , koji određuje hoće li se sagorijevati kalorije ili će biti sačuvane kao zalihe masti. Ishrana koja je bogata kalcijumom može pomoći sagorijevanje viška masti, prema istraživanju provedenom na Nutrition Institute-u.

Premalo hrane

Još jedan od razloga zbog čega izgladnjivanje neće imati dobar uticaj na vaš metabolizam. Kada štedite na kalorijama, vaše tijelo se prebacuje u modul "smanjene potrošnje", usporava se metabolizam u svrhu očuvanja "goriva" koje je dobilo.

Manjak sna

Jedna studija iz 2012. godine je pokazala da će se osobe koje spavaju malo, manje i kretati sledećeg dana, što dovodi do manjeg sagorijevanja kalorija.

Previše sjedenja

Ukoliko je neophodno da provodite puno vremena u sjedećem položaju, potrudite se makar da što češće ustajete, na svakih sat-dva prošetate po kancelariji, napravite pauzu za 15-minutnu šetnju...

Preskakanje dorucka

Kada preskočite doručak, ne samo da postoji vjerovatnoća da ćete se prejesti kada dodje vrijeme za ručak, već I još jedna stvar. Vi ustvari vašem tijelu na taj način šaljete signal da štedi energiju – što znači da se kalorije sagorijevaju sporije.