MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Savremena borba izmedju dobra i zla: Bujišić Ivona, advokatski pripravnik iz Podgorice javnosti je postala poznata putem sarkastičnih video snimaka na instagramu. Iskoristila je talenat za glumu i poznavanje psihologije savremenog čovjeka da ukaže na probleme Seminar Brankice Kovačević 7. aprila u Podgorici: "Život je jedna velika igra stvaranja kroz ljubav i prisustvo uz punu svesnost i uživanje.", Brankica Kovačević, istraživač, posmatrač života, diplomirani ekonomista, diplomirani psiholog, autor knjiga "Potraga za srećom" i "Potraga Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici 17. marta: Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici u nedelju, 17. marta od 19h do 20.30h    Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe ne Obuka za regresoterapeute u Podgorici 23. i 24. marta: Obuka za regresoterapeute 23. i 24. marta u Podgorici Od 10 do 18h subota i nedelja   Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe Obuka za hit anticelulit masažu oklagijama u Podgorici 30. i 31. marta: Martovska akcija i popusti za kurs masaže       HIT MASAŽA MADEROTERAPIJA - ANTICELULIT MASAŽA OKLAGIJAMA U Podgorici 30. i 31. marta 16 sati edukacije, dva dana, subota i nedelja, set oklagija GRATIS, skripta, Obuke za masaže u Nikšiću 9. i 10. marta: Martovska akcija i popusti za kurseve masaže     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 9. i 10. marta OD 10h do 18h - 230 e, U Rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta: Zbog zatvaranja butika, rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta. Od 15 do 40 eura     Haljine su izuzetnog kvaliteta, proljecni i zimski modeli.    Informacije na br tel 069 307 Obuka za havajsku masažu i limfnu drenažu u Podgorici od 2. do 10. februara: Obuka za tehnike LIMFNA DRENAŽA i HAVAJSKA ILI LOMI LOMI NUI MASAŽA u Podgorici od 2. do 11. februara     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 2. i Tretmani Rekonekcije Kreativnom inteligencijom u Podgorici od 8. do 12. decembra: Šta je Rekonekcija kreativnom inteligencijom?       - Rekonekcija Kreativnom inteligencijom ili skraćeno RKI je postupak kojim se aktiviraju samoisceljujući i evolutivni mehanizmi prirode u svesti i fiziologiji pojedinca. Drugačije rečeno, to Tretmani regresije u Podgorici od 8. do 12. marta: "Regresoterapija je tehnika koja omogućava da spoznamo svoju prošlost i tako mnogo dublje i sveobuhvatnije razumemu pravu suštinu života i lišimo se zabluda. Kad se to desi počećemo da činimo

Hrana za zglobove

Osnovno pravilo kojeg morate da se pridržavate da biste se suprostavili artritisu jeste da održavate normalnu telesnu težinu i što manje opteretite zglobove nogu i ruku. Artritis, naročito u kolenima, kukovima i leđima, češći je kod gojaznih osoba, kod kojih zbog većeg opterećenja dolazi do degenerativnih promena na zglobovima kolena, karlice, kičmenog stuba i stopala. Smanjenjem telesne težine smanjujete i opasnost od pojave ove neprijatne boljke.


Kod osoba koje pate od artritisa dolazi do poremećaja rasporeda i balansa kalcijuma u organizmu, zato što se on sakuplja uglavnom u ozleđenim zglobovima, umesto da iz krvi ravnomerno „pristiže" u sve delove tela. Vremenom kalcijum nakupljen u zglobovima otvrdne da bi na kraju došlo do deformacije kostiju.

Ovi procesi propraćeni su sve jačim bolovima. Za rastvaranje neorganskog kalcijuma, da bi se ublažili bolovi i zapaljenski procesi, osobama sa reumatoznim artritisom obično se daje aspirin, zbog salicilne kiseline. Ona se nalazi u kori vrbe, pa je preporučljivo piti čaj, koji možete pripremiti na sledeći način: 3 dela sušene kore vrbe, 2 dela sladića i 1 deo izgnječenog belog luka, prelijte ključalom vodom i ostavite da odstoji 15 minuta. Procedite i prohladite čaj, pa dodajte limun po ukusu. Salicilne kiseline ima i u svežim i suvim šljivama, ananasu, grožđu, ribizlama, kajsijama, bademima, bundevi, tikvicama, vinu, paprikama, maslinama, kiselom kupusu, kurkumi, senfu...

Najvažnija žitarica za reumatičare je heljda. Ona smanjuje krvni pritisak i masnoću u krvi i pospešuje rad bubrega. Preporučuje se i dijabetičarima. Jača memoriju i koncentraciju, pa se preporučuje i đacima. Kašu od heljde, kao i proizvode od njenog brašna, svaki reumatičar bi trebalo da ima u svom jelovniku. Heljda se tostira na vrućem tiganju, pa samelje u mlinu za kafu. Kuva se 20-30 minuta, poklopljeno na laganoj vatri, uz povremeno mešanje. Izuzetno je korisna tokom zime.


Za ublažavanje simptoma reumatoidnog artritisa mogu da pomognu belančevine iz pileće hrskavice, riblje i laneno ulje. Odlični su antioksidansi. Narodna i savremena medicina smatraju da riblje ulje, odnosno nezasićene masne kiseline, Omega-3 i Omega-6, mogu ublažiti simptome reumatoidnog artritisa.

Nedostatak selena utiče na formiranje slobodnih radikala, koji prouzrokuju bolove i otoke, pa je preporučljivo konzumirati namirnice bogate selenom: paradajz, luk, prokelj, svo zrnevlje, tunjevina, pivski kvasac...
Vitamin B3 doprinosi pokretljivosti zglobova. Ima ga u ribi, posnom mesu, grašku, tunjevini, mlečni proizvodima...
I vitamin B6 doprinosi smanjenju problema izazvanih reumatizmom: ublažava bolove i obnavlja gipkost ramena, laktova i, kolena. Ima ga u bananama, mahunarkama, kukuruzu, piletini, ribi, avokadu, puteru od kikirikija, zelenom lisnatom povrću...
Sok od paradajza, bogat je mineralima potrebnim kostima i hrskavici, a mogu da pomognu i sok od šargarepe, rasol od kiselog kupusa. Protiv kostobolje izuzetno je dobar i sok od rotkve.

Reumatičari treba da izbegavaju rafinisane namirnice: beli šećer (pospešuje gubitak kalcijuma kroz urin izlučivanje magnezijuma i cinka), proizvode od belog brašna i konzervisanu hranu sa dodacima hemijskih konzervanasa, kao i da smanje unos alkohola (oštećuje jetru i usporava metabolizam vitamina D), slatkiša i gaziranih napitaka.

Mirjana Ljutić, nutricionista

www.drgifing.com

 

Share

 

 

 

 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 34 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN