MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Biorezonantna dijagnostika i terapija u Mostaru od 14. do 16. avgusta: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Mostaru od 14. do 16. avgusta Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 23. do 25. avgusta: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 23. do 25. avgusta 2019. Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog Ako tražite uzrok bolesti, onda dobro pogledajte kičmu: Stručnjak iz Centra za kiropraktiku "Preporod", Miloš Prvanović,master kiropraktike, gostovaće u Podgorici od 19. do 21. jula Kontakt tel 067 535 705   Centar kiropraktike "PREPOROD" vrši ciljani terapeutski pristup mnogim zdravstvenim Biorezonantna dijagnostika i terapija u Trebinju od 2. do 5. avgusta: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Trebinju od 2. do 5. avgusta Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Film Dejvida Linča o meditaciji - premijerno u KIC-u 14. juna: Premijerno u Crnoj Gori "Meditacija, kreativnost, mir"   film Dejvida Linča   Dokumentarni film Dejvida Linča „Meditacija, kreativnost, mir“ biće, premijerno u Crnoj Gori, prikazan u petak 14.06.2019. u multimedijalnoj dvorani KIC Budo Tomović, Reiki tretmani u Nikšiću 18. i 19. maja:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Besplatno predavanje - Život bez straha - u Podgorici 11.maja: Besplatno predavanje pod nazivom 'Život bez straha' u Podgorici, u subotu, 11.maja od 19h do 20h. Joga studio 'Tanja', ul. Crnogorskih serdara br 38.     Da li je život bez straha moguć? Reiki tretmani u Trebinju od 16. do 19. maja:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici u julu: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 18. do 20. jula 2019. Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 17. do 21. maja u Banja Luci: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 17. do 21. maja u Banja Luci AKO ŽELITE DA SE OSOBODITE STRAHOVA, NERVOZE, TREME, NESANICE, EMOCIONALNIH PROBLEMA i sličnih smetnji,

Ishrana poslije porodjaja

Poslije porođaja organizam je izložen brojnim kako fizičkim, tako i psihičkim promjenama. Bez obzira da li dojite (tada vaša ishrana direktno utiče na kvalitet mlijeka kojim hranite djete) ili ne, obavezno vodite računa o ishrani.
Uz izbalansiranu i pravilnu ishranu žena u prosjeku tokom trudnoće dobije od 9 do 14 kg. To se smatra uobičajenim porastom tjelesne težine , ali kako se osloboditi viška kilograma poslije porođaja?


U tom periodu mnoge se žene suočavaju sa različitim zdravstvenim tegobama, poput promjena raspoloženja, opstipacijom, hemoroidima, anemijom i slično. Promijenite način ishrane kako biste zdravo prošli kroz period oporavka, kaže Dušanka Vujović nutricionista-dijetetičar, stručni saradnik PZU „Rezidencija zdravlja Kerber".


Bitno je da:


- Nadoknadite sve hranljive materije koje ste izgubili u toku trudnoće i porođaja,
- Vodite računa o adekvatnoj nadoknadi hranljivih materija koje u toku dojenja gubite mlijekom,
- Kontrolišete tjelesnu težinu,
- Imate raznovrsnu i pravilo kombinovanu ishranu.


Obratite pažnju na:


- Zadovoljenje vaših energetskih potreba - individualne su i zavise od vaše starosti, da li dojite dijete ili ne, stepena uhranjenosti prije trudnoće, fizičke aktivnosti... Ukoliko, na primjer, dojite djete i bili ste gojazni prije i u toku trudnoće, a male tjelesne visine bitno je da ne pretjerate u unosu kalorijski "bogatih" namirnica (masne vrste mesa, slatkiši, tjestenina...).
- Izbor „zdravih" namirnica koje sadrže osnovne hranljive materije i obezbjeđuju vam neophodnu energiju,
- Upotrebu namirnica u sirovom obliku, kad god je moguće,
- Unos odgovarajuće količine tečnosti, kao što je bistra supa, svježe cjeđeni voćni sokovi i voda.


Obavezno izbjegavajte:


- "Brze i efikasne" dijete koje obećavaju gubitak kilograma stečenih u toku trudnoće (obavezno se konsultujte sa nutricionistom-dijetetičarom),
- Preskakanje obroka,
- Rijetke i obilne (voluminozne) obroke,
- Upotrebu alkohola, cigareta,
- Svedite na najmanju moguću mjeru upotrebu soli, masti, šećera i napitaka sa kofeinom.


Grupa namirnica - Preporučene namirnice - Napomena


Hljeb i žitarice - Integralni hljeb i pecivo od integralnog brašna, žitne pahuljice, špagete, makaroni – Sadrži vitamine B kompleksa, minerale i složene ugljene hidrate i dijetalna vlakna.
Mlijeko i mlječni proizvodi - Mlijeko, jogurt, sir, surutka - Izvor proteina, kalcijuma. Birajte proizvode sa malim procentom mliječne masti
Meso, riba i jaja - („posnije vrste") - piletina, teletina, junetina – Nezamjenljivi su izvori esencijalnih aminokiselina. Meso i riba - bareno, pečeno (u sopstvenoj masnoći) ili na roštilju. Jaja - barena ili u vidu kajgane uz dodatak mlijeka ili surutke.
Povrće - Svo povrće - Značajne količine vitamina A: šargarepa, paradajz, spanać, krompir, paprika... Vitamin C: Brokoli, paradajz, krastavac, karfiol, paprika, feferoni...Proteini: pasulj, grašak, soja... Biljna vlakna - povrće je najbolje bareno, pečeno, u vidu variva ili pirea.
Voće - Sve vrste voća - Voće bogato vitaminom A: kajsija, breskva... Vitamin C: narandža, limun, mandarina, jagoda, kivi, grejpfrut... Svježe ili u vidu soka bez dodatka šećera.
Masti i ulja - Maslinovo, kukuruzno, suncokretovo ulje - Izvor esencijalnih masnih kiselina. Ipak, ne pretjerujte sa količinom.

 

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 85 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN