MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Savremena borba izmedju dobra i zla: Bujišić Ivona, advokatski pripravnik iz Podgorice javnosti je postala poznata putem sarkastičnih video snimaka na instagramu. Iskoristila je talenat za glumu i poznavanje psihologije savremenog čovjeka da ukaže na probleme Seminar Brankice Kovačević 7. aprila u Podgorici: "Život je jedna velika igra stvaranja kroz ljubav i prisustvo uz punu svesnost i uživanje.", Brankica Kovačević, istraživač, posmatrač života, diplomirani ekonomista, diplomirani psiholog, autor knjiga "Potraga za srećom" i "Potraga Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici 17. marta: Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici u nedelju, 17. marta od 19h do 20.30h    Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe ne Obuka za regresoterapeute u Podgorici 23. i 24. marta: Obuka za regresoterapeute 23. i 24. marta u Podgorici Od 10 do 18h subota i nedelja   Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe Obuka za hit anticelulit masažu oklagijama u Podgorici 30. i 31. marta: Martovska akcija i popusti za kurs masaže       HIT MASAŽA MADEROTERAPIJA - ANTICELULIT MASAŽA OKLAGIJAMA U Podgorici 30. i 31. marta 16 sati edukacije, dva dana, subota i nedelja, set oklagija GRATIS, skripta, Obuke za masaže u Nikšiću 9. i 10. marta: Martovska akcija i popusti za kurseve masaže     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 9. i 10. marta OD 10h do 18h - 230 e, U Rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta: Zbog zatvaranja butika, rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta. Od 15 do 40 eura     Haljine su izuzetnog kvaliteta, proljecni i zimski modeli.    Informacije na br tel 069 307 Obuka za havajsku masažu i limfnu drenažu u Podgorici od 2. do 10. februara: Obuka za tehnike LIMFNA DRENAŽA i HAVAJSKA ILI LOMI LOMI NUI MASAŽA u Podgorici od 2. do 11. februara     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 2. i Tretmani Rekonekcije Kreativnom inteligencijom u Podgorici od 8. do 12. decembra: Šta je Rekonekcija kreativnom inteligencijom?       - Rekonekcija Kreativnom inteligencijom ili skraćeno RKI je postupak kojim se aktiviraju samoisceljujući i evolutivni mehanizmi prirode u svesti i fiziologiji pojedinca. Drugačije rečeno, to Tretmani regresije u Podgorici od 8. do 12. marta: "Regresoterapija je tehnika koja omogućava da spoznamo svoju prošlost i tako mnogo dublje i sveobuhvatnije razumemu pravu suštinu života i lišimo se zabluda. Kad se to desi počećemo da činimo

Prevencija hipertenzije

"Primarna prevencija podrazumeva održavanje vrednosti krvnog pritiska unutar normalnih vrednosti primenom modifikacija u načinu života odnosno delovanjem na faktore rizika za nastajanje kako hipertenzije tako i drugih kardiovaskularnih bolesti", kaže prof dr Nebojša Tasić internista kardiolog, načelnik odeljenja za hipertenziju Instituta za KVB-Dedinje i stručni saradnik u Poliklinici "Rezidencija zdravlja Kerber" u Podgorici (tel. 020 266 066, 067 229 111)

 

Širokoj javnosti je dobro poznato da je visok krvni pritisak jedna od najrasprostranjenijih bolesti savremenog doba. Njena učestalost raste sa starosnim dobom tako da je najčešća kod starijih osoba. Ono što se često zanemaruje je da hipertenzija u mladih osoba čak iako se dobro toleriše tj. obolele osobe ne osećaju tegobe tokom godina deluje kao značajan faktor rizika u smislu oštećenja krvnih sudova i drugih organa tako da ove osobe češće obolevaju od teških oboljenja kao što su infarkt miokarda, šlog itd. Nažalost, više od 95% hipertenzija spadaju u tzv. primarnu ili esencijalnu hipertenziju čiji uzrok nastanka nije u potpunosti razjašnjen tj. zna se da u njenom nastanku igra ulogu više faktora. Ovi faktori kod različitih osoba učestvuju u različitim odnosima što znatno otežava lečenje hipetenzije. Iz ovih razloga, kada se isključi mogućnost postojanja tzv. sekundarne hipertenzije (u kojoj je poznat uzrok bolesti) lekari pristupaju lečenju hipertenzije. Pri tome se često zaboravlja na vrlo važan način lečenja hipertenzije a to je nefarmakološka terapija. Pacijenti često ovaj vid lečenja prepoznaju na svojim lekarskim izveštajima (terapija) kao higijensko-dijetetski režim pri čemu lekari u više ili manje rečenica pokušaju da bolesniku objasne način i značaj zdravog načina života u kontroli arterijske hipertenzije.


A. Prevencija i nefarmakološka terapija


Primarna prevencija podrazumeva održavanje vrednosti krvnog pritiska unutar normalnih vrednosti primenom modifikacija u načinu života odnosno delovanjem na faktore rizika za nastajanje kako hipertenzije tako i drugih kardiovaskularnih bolesti. Promene u načinu života predstavljaju istovremeno i nefarmakološke vidove lečenja koji su efikasni kod smanjenja krvnog pritiska, smanjenja drugih faktora rizika kao i smanjenja broja i doziranja antihipertenzivnih lekova.


1. Smanjenje telesne težine


Smanjenje telesne težine smanjuje krvnog pritiska kod velikog broja gojaznih hipertenzivnih osoba, poboljšava efekat primenjene antihipertenzivne terapije i utiče na smanjenje pratećih faktora rizika kao što su dijabetes i dislipidemija. U gojaznih osoba sa hipertenzijom je indikovana individualna kontrolisana dijeta uz izbegavanje većine lekova koji smanjuju apetit (povišavaju krvni pritisak i rizik od valvularnog srčanog oboljenja i plućne hipertenzije).


2. Ograničenje u unosu alkohola


U suprotnosti sa neposrednim i kratkotrajnim vazodilatatornim efektom, hronično konzumiranje alkohola čak i manjih količina može dovesti do nastanka hipertenzije. Povećano unošenje alkohola povišava krvni pritisak, može da dovede do rezistencije na antihipertenzivnu terapiju i predstavlja faktor rizika od moždanog udara. Bolesnicima koji konzumiraju alkohol savetovati dnevno ograničenje na 500 ml piva ili 300 ml vina ili 40 ml žestokog pića. Kod žena i mršavih osoba koji slabije tolerišu alkohol ograničiti dnevni unos na 15 ml alkohola.


3. Fizička aktivnost


Redovna fizička aktivnost poboljšava ukupni zdravstveni status, može uticati na gubitak telesne težine i smanjuje rizik od kardiovaskularnog morbiditeta i mortaliteta.
Umerena intenzivna fizička aktivnost (npr. 30-45 min brzog hoda 4-5 puta nedeljno) može značajno uticati na smanjenje krvnog pritiska.


4. Unos soli


Redukcija soli u ishrani pored smanjenja krvnog pritiska kod so-osetljivih osoba može smanjiti potrebu za uzimanjem antihipertenzivnih lekova, smanjiti gubitak kalijuma izazvan diureticima. Preporučuje se smanjenje unošenja natrijuma na nivo od 100 mmol i manje(6 g NaCl, 2.4 g Na) dnevno.


5. Unošenje kalijuma, kalcijuma i magnezijuma


Dokazano je da je neodgovarajući unos kalijuma povezan sa porastom krvnog pritiska dok povećanje kalijuma u ishrani poboljšava kontrolu krvnog pritiska. Preporučuje se unos kalijuma od 50 do 90 mmol (3.5g) dnevno, po mogućnosti iz hrane (sveže voće i povrće). Povišenje unosa kalcijuma (posebno kod osoba sa rizikom od osteoporoze) i magnezijuma takođe ima povoljan efekat na kontrolu krvnog pritiska. Preporučuje se dnevni unos od 0,4 g dnevno magnezijuma i 1 g dnevno kalcijuma.

 

6. Stres


Emocionalni stres akutno povećava krvni pritisak. Konsultujte se sa svojim lekarom oko individualnih antistres programa.

 

7. Pušenje


Prestanak pušenja je neophodan radi adekvatne regulacije krvnog pritiska. Ne zaboravite da je pušenje jače od svih postojećih lekova i da je dobra dugotrajna kontrola krvnog pritiska moguća samo potpunim prestankom pušenja.

Share
 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 33 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN