Kako ojačati imunitet

Kategorija: Zdravlje

Gledajući reklame za najnovije farmaceutske preparate čini nam se da su svi namijenjeni  jednom – jačanju imuniteta. Nije ni čudo kad znamo da je najveći broj oboljenja nastao upravo usled pada odbrambenih sposobnosti organizma. Najbolje je sve potrebne supstance uzimati iz hrane, a kako to često  nismo u mogućnosti - tražimo brža rešenja. Kada se pod uticajem one stare narodne ''bolje spriječiti'' uputimo u apoteku susrijećemo se sa morem preparata. I kako odabrati? Kome vjerovati? Proizvođaču, cijeni, farmaceutu ili reklami? Možda najbolje zdravoj logici.

Upoznajte se sa odbrambenim sistemom vašeg organizma

Osnovu naše otpornosti čine B i T limfociti. Posle prvog kontakta sa štetnim agensom B limfocit mu uzima ''otisak prsta'' na osnovu koga počinje da proizvodi antitijela. Svaki sledeći put kad dođemo u kontakt sa tom štetočinom, mi već imamo spremnu artiljeriju, posebno napravljenu baš za taj virus ili bakteriju. Ovo je nešto kao oružje visoke tehnologije, koje se pažljivo i precizno dizajnira.

S druge strane imamo T limfocite koji predstavljaju brze i agresivne "specijalne jedinice". Naša ćelija u koju je ušao virus ili koja je maligno proliferisala sama sebe označi jednom vrstom proteina. T limfociti u svojoj redovnoj patroli prepoznaju ove oznake i uništavaju našu ćeliju, ali i viruse u njoj. Virus bi svakako ubio ćeliju domaćina, ali bi se u poslednji čas izvukao iz "broda koji tone". Ovako T limfociti žrtvuju ćeliju, ali ni virus nema nikakvu šansu.

Na kraju sve to neko mora da počisti. Tu nastupaju makrofagi - velike, spore ćelije koje polako gutaju sve te ostatke. U stanju su i da izluče tumor nekrozni faktor - supstancu koja ciljano uništava ćelije raka.

Budite logistička podrška svojoj maloj ali super-moćnoj vojsci

Postoji mnogo toga što možete učiniti da povećate njihov broj i snagu.

Cink

20 miligrama dnevno će povećati broj B-limfocita, a sa druge strane ubrzati sazrijevanje T-limfocita. Treba ga uzimati tokom zimskih meseci, neprekidno 6 do 8 nedelja. Na nivou sluzokože grla i nosa stvara barijeru koja ne dozvoljava virusima gripa i prehlade da prodru dalje u tijelo. Jedna teleća šnicla dnevno skoro potpuno zadovoljava potrebe. Ima ga i u morskim plodovima, a dostupan je i u apotekama u vidu tableta.

Vitamin C

Pomaže imunom sistemu tako što stimuliše stvaranje B-limfocita. Sa druge strane, za funkcionisanje T-ćelija ubica neophodan je vitaminE. Tajnaje u tome da ih je potrebno uzimati zajedno. Pored toga što pokrivaju i T i B ćelije ova dva vitamina jedan drugog regenerišu pa im je dejstvo višestruko jače nego kada se uzimaju zasebno.

Beta karoten

Povećava broj T-ćelija ubica, uklanja slobodne radikale i time direktno pomaže T i B ćelijama. Dokazano je da stimuliše makrofage da luče faktor nekroze tumora, a pod njegovim uticajem i T-ćelije ubice mnogo efikasnije pronalaze i razaraju ćelije raka. Beta karoten se nalazi u voću i povrću koje je narandžaste i crvene boje - paradajz, paprika, šargarepa...

Na kraju, ne zaboravite najvažnije, a to je psihološki imunitet. Na njemu mora da se radi jer ne može da se kupi. Stres stvara slobodne radikale, štetne molekule koji bombarduju ćelije imunog sistema i preopterećuju ih. Tada virusi i bakterije uspijevaju da se neopaženo ušunjaju. Štitite se od negativnih uticaja koji slabe vaš pozitivan stav i životnu radost. Kao što sa pažnjom i ljubavlju uređujete svoj dom, tako stvarajte u sebi jedan harmoničan prostor, mali ali dovoljan da posluži kao centar odbrane i sjedište vaše duhovne i tjelesne ravnoteže.

Ivana Svrkota, dipl. farmaceut