MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Obuka za limfnu drenažu u Nikšiću 19. i 20. oktobra: LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA , OD 10h do 18h - 230 e       Obuka obuhvata teorijski i praktični dio, skriptu, materijal za dalje učenje, i Hipnoterapija sa Danielom Lukić u Podgorici od 7. do 10.novembra: Daniela Lukić iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 7. do 10. novembra u Podgorici   AKO ŽELITE DA SE OSOBODITE STRAHOVA, NERVOZE, TREME, NESANICE, EMOCIONALNIH PROBLEMA i sličnih smetnji, onda Obuka za tri vrste masaže u Baru i Nikšiću: Obuke za masaže:   HIT MASAŽA MADEROTERAPIJA - ANTICELULIT MASAŽA OKLAGIJAMA U Nikšiću i Baru 19. i 20. oktobra i 26. i 27. oktobra 16 sati edukacije, dva dana, subota i nedelja, set Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 3. do 6. novembra : Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 3. do 6. novembra  Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Hipnoterapija sa Danielom Lukić u Bijeljini od 15. do 17. oktobra: Daniela Lukić iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 15. do 17. oktobra u Bijeljini   AKO ŽELITE DA SE OSOBODITE STRAHOVA, NERVOZE, TREME, NESANICE, EMOCIONALNIH PROBLEMA i sličnih smetnji, onda Obuka za Reiki metodu u Nikšiću 12. i 13. oktobra:     OBUKA za REIKI metodu Edukator: Vesna Vukcevic, Reiki Gendai Reiki Ho Majstor i Učitelj , Munai Ki terapeut, praktičar metode Kvantna harmonizacija, 10-ak godina praktičar energetskih tehnika, sa velikim iskustvom, promoter energetskih Besplatno predavanje - Zašto vam se želje ne ispunjavaju - u Podgorici 12. oktobra: Besplatno predavanje na temu "Zašto vam se želje (ne) ispunjavaju" u Podgorici 12. oktobra 2019.   Predavanje ce održati Brankica Kovačević iz Beograda, diplomirani ekonomista, diplomirani psiholog, master psiholog-psihoterapeut, autorka bestselera Besplatno predavanje o metodi Access Bars u Podgorici 24. septembra: Besplatno predavanje o metodi Access Bars u Yoga studiu u Podgorici u utorak 24. septembra od 20.30h      ACCESS BARS™ Sjećate li se kada ste zadnji put bili potpuno opušteni i pritom paženi Access Bars® obuka 28. septembra u Podgorici : Access Bars®  obuka u Podgorici 28. septembra    ACCESS BARS™ Sjećate li se kada ste zadnji put bili potpuno opušteni i pritom paženi i maženi? Ili je prošlo već previše vremena otkada ste Jelena Vuletić: Probudi liderku u sebi: "„Ja, liderka" predstavlja prvi koučing program u Crnoj Gori koji je posvećen razvoju liderstva kod žena." , objašnjava Jelena Vuletić, Izvršna direktorka za rizike Hipotekarne banke i osnivač kompanije "Balance to

Selen i zdravlje

 

 

Primjena u prevenciji i liječenju oboljenja


Istraživanja su pokazala da selen dobro štiti tijelo od srčanih oboljenja, osnažuje imunitet tijela, smanjuje rizik od mnogih vrsta raka, osobito raka dojke, želuca, grla i rektuma, te štiti tijelo od toksičnosti teških metala i zagađenosti okoline, usporava starenje i pomaže u borbi protiv artritisa, Crohnove bolesti, infekcija  i mnogih bolesti kože. Takođe pospješuje djelovanje vitamina E.

Istraživanja pokazuju da je na područjima gdje je tlo siromašno selenom opasnost od pojave raka znatno povećana. Hrvatska pripada grupi zemalja čije tlo je vrlo siromašno ovim mineralom i u kojima je rak dojke i drugih organa povećan u odnosu na druge zemlje. Zato se ljudima naše zemlje preporučuje konzumirati selen dodatno, u vitaminskim pripravcima.

 

Najmanji dnevni unos
Najmanji preporučeni dnevni unos selena za odrasle ljude revidiran je 2000. godine i postavljen na 55 do 75 mikrograma, u zavisnosti od pola. Muškarci trebaju više selena nego žene. U prevenciji i liječenju bolesti preporučuje se uzimati 100 do 200 mcg selena.

 

Dodaci ishrani


U vitaminskim pripravcima selen nalazimo u nekoliko oblika, organskim, kao što je selenometionin i anorganskim. Selenometionin je oblik koji prirodno nalazimo u hrani. Taj se oblik dobro apsorbuje, većinom do 90%. Natrijev selenit i selenat su anorganski oblici selena i dok se selenat mnogo bolje apsorbira, selenit se nešto duže zadržava u organizmu i zato je jednako dobar oblik za vitaminske pripravke.

 

Apsorpcija
Selen pripada grupi minerala koji se veoma dobro apsorbuju. Apsorpcija iznosi od 50 do čak 100%. Organski se selen puno bolje apsorbuje od anorganske soli selena. Selenometionin je najčešći oblik na tržištu. Taj se oblik najčešće apsorbuje oko 90% od ukupne količine.

 

Toksičnost
Pretjerano konzumiranje selena može prouzrokovati toksične nuspojave kao što su opadanje kose, propadanje noktiju i zuba, dermatitis, apatiju i progresivnu paralizu. Akutno trovanje uzrokuje groznicu, ubrzano disanje, gastroenteritis, mijelitis (upala kralježničke moždine i koštane srži), anoreksiju i smrt. No, valja napomenuti da selen u terapijskim dozama, pa čak niti u dvostruko većim od terapijskih, nije uopšte toksičan.

 

Sadržaj u hrani
Pojedinačno, daleko najbogatiji izvor selena su brazilski orasi. Jedan orah može sadržati i do 100 mcg selena. Dalje, najbogatiji izvor su rakovi, ribe i iznutrice, a zatim jaja, žitarice i meso. Voće i povrće sadrži relativno malo selena.

 

Izvori:

račići
jaja
žitarice
meso
grašak
voće
mlijeko


Interakcije s lijekovima i mineralima


Interakcije selena s lijekovima nisu još dovoljno istražene. Što se tiče ostalih minerala, kadmiumj smanjuje iskoristivost selena jer mu je u tijelu antagonist. Selen se preporučuje uzimati zajedno s vitaminom E jer mu je tada antioksidativni učinak u tijelu povećan. U nedostatku selena, vitamin E može spriječiti neke od važnih simptoma deficita. Vitamin A pospješuje apsorpciju selena.

dijeta.co

 

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 62 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN