MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Reiki tretmani za Banja Luku od 15. do 21. avgusta:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Bars tretmani u Podgorici od 19. do 23. avgusta: UPOZNAJTE SE SA SJAJNIM ENERGETSKIM TEHNIKAMA ACCESS CONSCIOUSNESS je PRISTUP SVESTI,pristup našem beskonačnom kapacitetu, pristup nama samima I obilju svemogućnosti. To je tehnika koja sadrži veliki broj alata koji nam pomažu Radionica - Promijenite život autohipnozom - u Podgorici 23. avgusta:     Promenite svoj um savremenom hipnozom i samohipnozom! Upoznajte se sa tehnikama hipnoze i autohipnoze, zagospodarite svojim umom, preuzmite kormilo vašeg broda kojim plovite kroz čaroliju zvanu život i uplovite u novi Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 9. do 12. jula u Baru: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 9. do 12. jula u Baru Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo Mjerenje štetnih zračenja u vašem stambenom prostoru - u Podgorici od 9. do 13. jula: Da li se noću često budite, ili ujutru ustajete umorni i osećate se "kao da vas je voz pregazio"? Da li ima te teške snove, glavobolje, slabiju koncentraciju? Ako je tako, Kvantna analiza cijelog organizma od 10. do 12. avgusta u Banja Luc: Provjerite stanje cijelog organizma u Banja Luci od 10. do 12. avgusta Preglede radi dr Vesna Sekulic, iz Beograda     Quantum Resonance Magnetic Analyzer, uređaj je koji otkriva i analizira stanje kompletnog organizma. Ovaj Yoga odmor u Ulcinju od 15. do 20. juna: Yoga + meditacija + pranayama + relaksacija + more + zvučna terapije + joga smijeha + REBT (popularni pravac psihoterapije) + meditativna šetnja = STRES DETOKS   YOGA ODMOR ULCINJ - VELIKA PLAŽA 15-20. Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 2. do 4. juna:  Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 2. do 4. juna.  Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Obuka za REIKI metodu 12. maja u Subotici:     OBUKA za Medical REIKI metodu 12. maja u Subotici Predavač - edukator: Dr Mirjana Mićović,(Beograd),  pedijatar, akupunkturolog, fitoterapeut, master i učitelj Reiki-ja -Gendai Reiki Ho. Postanite sertifikovani REIKI praktičar, naučite da radite Reiki Retreat za žene na moru od 8. do 14. juna 2018.: Retreat za žene na moru8-14 juni 2018, Ljuta kod Kotora   Kombinacija iz snova – letovanje u prelepom ambijentu kamene vile na samoj obali mora u mirnom mestu Ljuta u srcu Boke

Vrijeme je da se pokrenete

Većina ljudi je svjesna značaja fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Međutim, malo njih zaista zna četiri važne stvari: šta da treniraju, kojim intenzitetom, koliko dugo treba da traje trening i koliko puta nedeljno.

Nedovoljna stručnost u ovom polju za posledicu ima nepravilnu fizičku aktivnost koja može više da naškodi tijelu nego da mu pomogne. Ako je pretjerana, dovodi nas u opasnost. Ako je slaba, nećemo imati vidljive efekte. Zato je veoma važna da fizička aktivnost pojedinca bude umjerena, redovna i osmišljena prema individualnim afinitetima.

Budući da je čovjek savremenog doba toliko olakšao život, „elektronska evolucija" ga vraća u skupljeni položaj ispred ekrana i monitora. Treba se pokrenuti. Naći motiv i istrajati! Radi se o tome da ubrzani način života oduzima vrijeme koje možete posvetiti sebi i svom tijelu. Naučno je dokazano da ljudi s viškom kilograma koji se redovno bave umjerenom fizičkom aktivnošću imaju manji rizik od raznih oboljenja od onih koji imaju normalnu tjelesnu težinu i ničim se ne bave.

Fizička aktivnost je neophodna, ali ne po svaku cijenu. Od umjerene fizičke aktivnosti uz pravilnu ishranu imaćete bolji san, nećete osjećati naduvenost stomaka posle svakog obroka, oslobodićete se raznih tegoba i nelagodnosti i, što je najvažnije, imaćete više energije koja je osnovni pokretač za sve.

 

Probudite tijelo

Lijenost ili nedostatak motivacije su najčešći razlozi zbog kojih skoro polovina populacije izbjegava redovno vježbanje. I pored izuzetno značajnog uticaja fizičkih vježbi na zdravlje, redukciju oboljenja, estetski izgled i duži život, manje od polovine ljudi širom svijeta redovno, planski i sistematski vježba. Razlozi za lijenost, kada je riječ o širokoj skali aerobnih aktivnosti (brzo hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, ples) ili anaerobnih vježbi (podizanje tegova...) leže u nedostatku motivacije. Čak i kada se motivacija za redovnim vježbnjem probudi iz raznih razloga, zdravstvenih ili estetskih, istraživanja pokazuju da se kod najvećeg broja ljudi veoma brzo uspava. Ova istraživanja pokazuju i koliko se teško ljudi prilagođavaju „režimu" koji im je prepisan, bilo da je riječ o ishrani ili o fizičkim aktivnostima, čak i kada im nepridržavanje pravila može ozbiljno ugroziti zdravlje.

 

Motivacija najčešće opada zbog više razloga:

- Pozitivni efekti nisu odmah vidljivi (naročito gubitak tjelesne težine)

- Brzo dosadi način aktivnosti zbog monotonog ponavljanja postupaka

- Podvrgavate se režimu vježbanja zato što „morate", a ne zato što želite

- Pravdate se nedostatkom vremena

 

 Pokrenite motivaciju

 - Precizno i jasno odredite realne kratkoročne ili dugoročne ciljeve redovnog vježbanja

- Postavite se prema vježbanju kao prema nečemu što ima vrijednost za vas

- Izbjegnite ponavljanje jedne iste aerobne ili anaerobne aktivnosti na račun raznovrsnosti vježbi koje su usklađene sa vašim zdravstvenim stanjem, godinama, ličnim sklonostima...

- Odredite optimalnu mjeru vježbanja koja neće biti ni beskorisno laka ni opasno teška

- Uskladite težinu vježbe sa tzv. „asocijativnom strategijom" u kojoj ćete tokom vježbanja dobijati „feedback" od samog organizma, odnosno dokle smijete da „idete", a da ne ugrozite organizam.

 

Efekti fizičke aktivnosti su mnogobrojne:

 

 1. emocionalno stabilizuje osobu

 2. podiže nivo samopouzdanja

 3. podiže nivo lične inicijative

 4. podiže nivo praktičnosti

 5. smanjuje zavisnost od drugih

 

 

Naučno potvrđene informacije o blagotvornom dejstvu redovnog vježbanja u trajanju od najmanje četiri mjeseca su:

- poboljšava se rad srca i pluća

- utiče se na regulaciju krvnog pritiska

- utiče se na regulaciju šećera u krvi

- reguliše se aciditet i alkalitet krvnog seruma

- povoljno se utiče na vid i sluh

- jačaju se kosti

- poboljšava se imunitet

- poboljšava kondiciju

- poboljšava seksualni život

- estetski se oblikuje tijelo

 

 

 

Dr Saša Plećević

 

 

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 58 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN