MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Biorezonantna dijagnostika i terapija u Mostaru od 14. do 16. avgusta: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Mostaru od 14. do 16. avgusta Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 23. do 25. avgusta: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 23. do 25. avgusta 2019. Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog Ako tražite uzrok bolesti, onda dobro pogledajte kičmu: Stručnjak iz Centra za kiropraktiku "Preporod", Miloš Prvanović,master kiropraktike, gostovaće u Podgorici od 19. do 21. jula Kontakt tel 067 535 705   Centar kiropraktike "PREPOROD" vrši ciljani terapeutski pristup mnogim zdravstvenim Biorezonantna dijagnostika i terapija u Trebinju od 2. do 5. avgusta: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Trebinju od 2. do 5. avgusta Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Film Dejvida Linča o meditaciji - premijerno u KIC-u 14. juna: Premijerno u Crnoj Gori "Meditacija, kreativnost, mir"   film Dejvida Linča   Dokumentarni film Dejvida Linča „Meditacija, kreativnost, mir“ biće, premijerno u Crnoj Gori, prikazan u petak 14.06.2019. u multimedijalnoj dvorani KIC Budo Tomović, Reiki tretmani u Nikšiću 18. i 19. maja:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Besplatno predavanje - Život bez straha - u Podgorici 11.maja: Besplatno predavanje pod nazivom 'Život bez straha' u Podgorici, u subotu, 11.maja od 19h do 20h. Joga studio 'Tanja', ul. Crnogorskih serdara br 38.     Da li je život bez straha moguć? Reiki tretmani u Trebinju od 16. do 19. maja:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici u julu: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 18. do 20. jula 2019. Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 17. do 21. maja u Banja Luci: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 17. do 21. maja u Banja Luci AKO ŽELITE DA SE OSOBODITE STRAHOVA, NERVOZE, TREME, NESANICE, EMOCIONALNIH PROBLEMA i sličnih smetnji,

Vrijeme je da se pokrenete

Većina ljudi je svjesna značaja fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Međutim, malo njih zaista zna četiri važne stvari: šta da treniraju, kojim intenzitetom, koliko dugo treba da traje trening i koliko puta nedeljno.

Nedovoljna stručnost u ovom polju za posledicu ima nepravilnu fizičku aktivnost koja može više da naškodi tijelu nego da mu pomogne. Ako je pretjerana, dovodi nas u opasnost. Ako je slaba, nećemo imati vidljive efekte. Zato je veoma važna da fizička aktivnost pojedinca bude umjerena, redovna i osmišljena prema individualnim afinitetima.

Budući da je čovjek savremenog doba toliko olakšao život, „elektronska evolucija" ga vraća u skupljeni položaj ispred ekrana i monitora. Treba se pokrenuti. Naći motiv i istrajati! Radi se o tome da ubrzani način života oduzima vrijeme koje možete posvetiti sebi i svom tijelu. Naučno je dokazano da ljudi s viškom kilograma koji se redovno bave umjerenom fizičkom aktivnošću imaju manji rizik od raznih oboljenja od onih koji imaju normalnu tjelesnu težinu i ničim se ne bave.

Fizička aktivnost je neophodna, ali ne po svaku cijenu. Od umjerene fizičke aktivnosti uz pravilnu ishranu imaćete bolji san, nećete osjećati naduvenost stomaka posle svakog obroka, oslobodićete se raznih tegoba i nelagodnosti i, što je najvažnije, imaćete više energije koja je osnovni pokretač za sve.

 

Probudite tijelo

Lijenost ili nedostatak motivacije su najčešći razlozi zbog kojih skoro polovina populacije izbjegava redovno vježbanje. I pored izuzetno značajnog uticaja fizičkih vježbi na zdravlje, redukciju oboljenja, estetski izgled i duži život, manje od polovine ljudi širom svijeta redovno, planski i sistematski vježba. Razlozi za lijenost, kada je riječ o širokoj skali aerobnih aktivnosti (brzo hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, ples) ili anaerobnih vježbi (podizanje tegova...) leže u nedostatku motivacije. Čak i kada se motivacija za redovnim vježbnjem probudi iz raznih razloga, zdravstvenih ili estetskih, istraživanja pokazuju da se kod najvećeg broja ljudi veoma brzo uspava. Ova istraživanja pokazuju i koliko se teško ljudi prilagođavaju „režimu" koji im je prepisan, bilo da je riječ o ishrani ili o fizičkim aktivnostima, čak i kada im nepridržavanje pravila može ozbiljno ugroziti zdravlje.

 

Motivacija najčešće opada zbog više razloga:

- Pozitivni efekti nisu odmah vidljivi (naročito gubitak tjelesne težine)

- Brzo dosadi način aktivnosti zbog monotonog ponavljanja postupaka

- Podvrgavate se režimu vježbanja zato što „morate", a ne zato što želite

- Pravdate se nedostatkom vremena

 

 Pokrenite motivaciju

 - Precizno i jasno odredite realne kratkoročne ili dugoročne ciljeve redovnog vježbanja

- Postavite se prema vježbanju kao prema nečemu što ima vrijednost za vas

- Izbjegnite ponavljanje jedne iste aerobne ili anaerobne aktivnosti na račun raznovrsnosti vježbi koje su usklađene sa vašim zdravstvenim stanjem, godinama, ličnim sklonostima...

- Odredite optimalnu mjeru vježbanja koja neće biti ni beskorisno laka ni opasno teška

- Uskladite težinu vježbe sa tzv. „asocijativnom strategijom" u kojoj ćete tokom vježbanja dobijati „feedback" od samog organizma, odnosno dokle smijete da „idete", a da ne ugrozite organizam.

 

Efekti fizičke aktivnosti su mnogobrojne:

 

 1. emocionalno stabilizuje osobu

 2. podiže nivo samopouzdanja

 3. podiže nivo lične inicijative

 4. podiže nivo praktičnosti

 5. smanjuje zavisnost od drugih

 

 

Naučno potvrđene informacije o blagotvornom dejstvu redovnog vježbanja u trajanju od najmanje četiri mjeseca su:

- poboljšava se rad srca i pluća

- utiče se na regulaciju krvnog pritiska

- utiče se na regulaciju šećera u krvi

- reguliše se aciditet i alkalitet krvnog seruma

- povoljno se utiče na vid i sluh

- jačaju se kosti

- poboljšava se imunitet

- poboljšava kondiciju

- poboljšava seksualni život

- estetski se oblikuje tijelo

 

 

 

Dr Saša Plećević

 

 

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 72 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN