MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Festival - Ljepote Mediterana - u Budvi 22. i 23. oktobra: U okviru festivala «Lepota Mediterana» i “7 međunarodne konferencije o zdravstvenom turizmu - perspektivama i granicama” koji se održava u hotelu Splendid u Bečićima, 22-23.10.2018. godine, kroz 9 predavanja i Homeopatski pregledi i terapija u Podgorici od 13. do 15. oktobra:       Homeopatski pregledi i terapija u Podgorici od 13. do 15. oktobra   Kako izgleda homeopatski pregled?   Homeopatski pregled se zasniva na vrlo detaljnom razgovoru sa klijentom. Za vreme razgovora homeopata će vam postaviti Reiki tretmani u Budvi od 28. do 30. septembra:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, MP program : Individualni tretmani u Baru od 8. do 10. septembra   Rešavanje konkretnih tema i problema. Radi se fokusirano i usmjereno na jednu temu koja predstavlja problem. Tretman traje od sat do sat Obuka za EETT life coach-a u Podgorici od 15. septembra: U Podgorici pocinje Napredni program obuke za EETT life coach-a. Prvi modul 15. i 16. septrembra. Obuku vodi Ivana Kuzmanovic. Prijave na 067 535 705   O EETT metodi mozete procitati OVDJE         NAPREDNA GODINA – Reiki tretmani u Nikšiću 13. i 14. oktobra:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Književno veče Ivane Kuzmanović 14. septembra u KIC-u: Interaktivno književno veče Ivane Kuzmanović, bestseler pisca, savetnika za lični razvoj i reiki majstora.     Lične promene i razvoj, novi pristup ljubavi, odnosima i sreći, ulaze na velika vrata u sve oblasti Reiki tretmani za Banja Luku od 15. do 21. avgusta:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Bars tretmani u Podgorici od 19. do 23. avgusta: UPOZNAJTE SE SA SJAJNIM ENERGETSKIM TEHNIKAMA ACCESS CONSCIOUSNESS je PRISTUP SVESTI,pristup našem beskonačnom kapacitetu, pristup nama samima I obilju svemogućnosti. To je tehnika koja sadrži veliki broj alata koji nam pomažu Radionica - Promijenite život autohipnozom - u Podgorici 23. avgusta:     Promenite svoj um savremenom hipnozom i samohipnozom! Upoznajte se sa tehnikama hipnoze i autohipnoze, zagospodarite svojim umom, preuzmite kormilo vašeg broda kojim plovite kroz čaroliju zvanu život i uplovite u novi

Vrijeme je da se pokrenete

Većina ljudi je svjesna značaja fizičke aktivnosti u svakodnevnom životu. Međutim, malo njih zaista zna četiri važne stvari: šta da treniraju, kojim intenzitetom, koliko dugo treba da traje trening i koliko puta nedeljno.

Nedovoljna stručnost u ovom polju za posledicu ima nepravilnu fizičku aktivnost koja može više da naškodi tijelu nego da mu pomogne. Ako je pretjerana, dovodi nas u opasnost. Ako je slaba, nećemo imati vidljive efekte. Zato je veoma važna da fizička aktivnost pojedinca bude umjerena, redovna i osmišljena prema individualnim afinitetima.

Budući da je čovjek savremenog doba toliko olakšao život, „elektronska evolucija" ga vraća u skupljeni položaj ispred ekrana i monitora. Treba se pokrenuti. Naći motiv i istrajati! Radi se o tome da ubrzani način života oduzima vrijeme koje možete posvetiti sebi i svom tijelu. Naučno je dokazano da ljudi s viškom kilograma koji se redovno bave umjerenom fizičkom aktivnošću imaju manji rizik od raznih oboljenja od onih koji imaju normalnu tjelesnu težinu i ničim se ne bave.

Fizička aktivnost je neophodna, ali ne po svaku cijenu. Od umjerene fizičke aktivnosti uz pravilnu ishranu imaćete bolji san, nećete osjećati naduvenost stomaka posle svakog obroka, oslobodićete se raznih tegoba i nelagodnosti i, što je najvažnije, imaćete više energije koja je osnovni pokretač za sve.

 

Probudite tijelo

Lijenost ili nedostatak motivacije su najčešći razlozi zbog kojih skoro polovina populacije izbjegava redovno vježbanje. I pored izuzetno značajnog uticaja fizičkih vježbi na zdravlje, redukciju oboljenja, estetski izgled i duži život, manje od polovine ljudi širom svijeta redovno, planski i sistematski vježba. Razlozi za lijenost, kada je riječ o širokoj skali aerobnih aktivnosti (brzo hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla, ples) ili anaerobnih vježbi (podizanje tegova...) leže u nedostatku motivacije. Čak i kada se motivacija za redovnim vježbnjem probudi iz raznih razloga, zdravstvenih ili estetskih, istraživanja pokazuju da se kod najvećeg broja ljudi veoma brzo uspava. Ova istraživanja pokazuju i koliko se teško ljudi prilagođavaju „režimu" koji im je prepisan, bilo da je riječ o ishrani ili o fizičkim aktivnostima, čak i kada im nepridržavanje pravila može ozbiljno ugroziti zdravlje.

 

Motivacija najčešće opada zbog više razloga:

- Pozitivni efekti nisu odmah vidljivi (naročito gubitak tjelesne težine)

- Brzo dosadi način aktivnosti zbog monotonog ponavljanja postupaka

- Podvrgavate se režimu vježbanja zato što „morate", a ne zato što želite

- Pravdate se nedostatkom vremena

 

 Pokrenite motivaciju

 - Precizno i jasno odredite realne kratkoročne ili dugoročne ciljeve redovnog vježbanja

- Postavite se prema vježbanju kao prema nečemu što ima vrijednost za vas

- Izbjegnite ponavljanje jedne iste aerobne ili anaerobne aktivnosti na račun raznovrsnosti vježbi koje su usklađene sa vašim zdravstvenim stanjem, godinama, ličnim sklonostima...

- Odredite optimalnu mjeru vježbanja koja neće biti ni beskorisno laka ni opasno teška

- Uskladite težinu vježbe sa tzv. „asocijativnom strategijom" u kojoj ćete tokom vježbanja dobijati „feedback" od samog organizma, odnosno dokle smijete da „idete", a da ne ugrozite organizam.

 

Efekti fizičke aktivnosti su mnogobrojne:

 

 1. emocionalno stabilizuje osobu

 2. podiže nivo samopouzdanja

 3. podiže nivo lične inicijative

 4. podiže nivo praktičnosti

 5. smanjuje zavisnost od drugih

 

 

Naučno potvrđene informacije o blagotvornom dejstvu redovnog vježbanja u trajanju od najmanje četiri mjeseca su:

- poboljšava se rad srca i pluća

- utiče se na regulaciju krvnog pritiska

- utiče se na regulaciju šećera u krvi

- reguliše se aciditet i alkalitet krvnog seruma

- povoljno se utiče na vid i sluh

- jačaju se kosti

- poboljšava se imunitet

- poboljšava kondiciju

- poboljšava seksualni život

- estetski se oblikuje tijelo

 

 

 

Dr Saša Plećević

 

 

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 67 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN