MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Info veče o hipnoterapiji 3. februara u Podgorici: Info veče o hipnoterapiji pod nazivom : "Moc podsvijesti" u Podgorici 3. februara od 20h u sali restorana "Ahh riba"     Da li tragate za resenjem za svoje probleme? Imate li neku temu 10 savjeta za zdravlje slavnog japanskog ljekara: Preminuo je 18. srpnja 2017., u 105. godini, a u nasljeđe čitavom svijetu ostavio je vrlo vrijedna osobna saznanja o nedokučivoj tajni dugog življenja.   Hinohara je pomogao i u uspostavljanju medicinskih Radionica - Kako se osloboditi negativnih emocija 28. januara u Podgorici: U nedelju, 28. januara od 17h do 20h odrzace se radionica pod nazivom "Kako se osloboditi negativnih misli i emocija".    Koliko puta ste bili preplavljeni bijesom, tugom, patnjom, krivicom? Koliko to Radionica - Kako pronaći srodnu dušu - 3. decembra u Podgorici: RADIONICA ZA SAMORAZVOJ Nedelja 3. decembar 2017Vrijeme: 16h-19h   Tema radionice: Kako pronaći srodnu dušu   Cilj radionice je kako kroz samospoznaju zakoraciti ka srodnoj Dusi, njegovati partnerski odnos, prevazici zivotne prepreke, prihvatiti ono sto jeste Radionica - Moć odgovornosti - 7. decembra u Podgorici: Radionica "Moć odgovornosti" 7. 12. u Podgorici   Možda postoji nešto u vašem životu što bi po ličnim kriterijumima moglo biti bolje, ali kad razmišljate o tome niste baš sigurni da znate Hipnoterapija u Banja Luci od 24. do 27. februara:   Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane  od 24. do 27. februara   Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo da je Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 6. do 9. novembra u Beču: Tatjana Beočanin, hipnoterapeut iz Beograda, vlasnica Hipno centra Beograd, će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 6. do 9. novembra u Beču   Više o Tatjaninom radu i hoipnozi mozete naći na njenom Obuka za lajfkoučeve 11. i 12. novembra u Podgorici: OBUKA ZA LAJFKOUČEVE U PODGORICI počinje 11. i 12. novembra 2017.   Obuka Emocionalne energo terapije i transformacije omogućava vam da ovladate znanjima i tehnikama life coucha i primenite ih kako na Seminar - Da li je hipnoza i Vase resenje? - u Podgorici 14. septembra: Trocasovni seminar pod nazivom " Da li je hipnoza i Vasr resenje?" odrzace se u Podgorici u cetvrtak, 14.septembra od 18h do 19h Seminar vodi Tatjana Beocanin, hipnoterapeut iz Beograda, vlasnica Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 3. do 6. februara u Podgorici: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od od 3. do 6. februara u Podgorici Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme

Hrana za sreću

Dr. Debbie Mandel, autor knjige "7 koraka do radosti", tvrdi da postoje namirnice za smanjenje stresa i povećanje sreće i zadovoljstva. Jedan od najjednostavnijih načina za postizanje psihičkog i fizičkog zdravlja je mediteranska dijeta nalik našim prehrambenim navikama, a koja podrazumijeva unošenje male količine mesa, nekoliko puta nedeljno konzumiranje ribe, mnogo sezonskog voća i povrća, mliječnih proizvoda, te djevičansko maslinovo ulje.

Mediteranska dijeta


Pravila u ishrani uključuju:


• mnogo voća i povrća
• malo crvenog mesa
• riba nekoliko puta u nedelji
• zdrave masti (npr. maslinovo ulje)
• vino u umjerenim količinama
• nisko-masni mliječni proizvodi, uglavnom jogurt i sir

 

Složeni ugljeni hidrati

Za poboljšanje raspoloženja, preporučuje se konzumiranje složenih ugljenih hidrata, poput integralnih žitarica. 


Preporučene namirnice su:


• ovsena kaša
• dvopek ili tost
• smeđi/integralni pirinač
• smeđa/integralna tjestenina

 

Proteini


Zdravi izvori proteina:


- Piletina
- Riba
- Jaja
- Nemasni sir

 

Omega-3 masne kisjeline


Omega-3 masne kisjeline pozitivno djeluju na raspoloženje, pa se preporučuje unošenje nekoliko puta u nedelji.


Izvori:


• losos
• koštunjavo voće (umjerene količine)
• sardela
• pastrmka
• maslinovo ulje

 

 

 

Crna čokolada


Crna čokolada s velikim udjelom kakaoa (min 70%) direktno utječe na poboljšanje raspoloženja.

 

Dodatne "srećne" namirnice:


- Hrana sa vitaminom B u ima umirujuće dejstvo

- Crvene paprike: sadrže vitamine A i C, kao i folnu kisjelinu, koji daju energiju, ali i  popravljaju oštećenja ćelija uzrokovanih stresom.

-  sjemenke suncokreta: sadrže vitamin E i folnu kisjelinu 

 

Šta treba izbjegavati:


- kofein koji može izazvati anksioznost i povisiti nivo hormona stresa, uzrokovati lupanje srca i nesanicu
- grickalice, čips, pretjerano soljenje hrane koje narušava zdravlje bubrega i onemogućava njihov normalan rad
- slatkiši koji uzrokuju povećanje koncentracije šećera u krvi što za posledicu ima smanjenje sposobnosti nadbubrežne žlijezde 

Izvor: Oprah.com

 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 138 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN