MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Reiki tretmani u Budvi od 28. do 30. septembra:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, MP program : Individualni tretmani u Baru od 8. do 10. septembra   Rešavanje konkretnih tema i problema. Radi se fokusirano i usmjereno na jednu temu koja predstavlja problem. Tretman traje od sat do sat Obuka za EETT life coach-a u Podgorici od 15. septembra: U Podgorici pocinje Napredni program obuke za EETT life coach-a. Prvi modul 15. i 16. septrembra. Obuku vodi Ivana Kuzmanovic. Prijave na 067 535 705   O EETT metodi mozete procitati OVDJE         NAPREDNA GODINA – Reiki tretmani u Baru od 8. do 10. septembra:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Književno veče Ivane Kuzmanović 14. septembra u KIC-u: Interaktivno književno veče Ivane Kuzmanović, bestseler pisca, savetnika za lični razvoj i reiki majstora.     Lične promene i razvoj, novi pristup ljubavi, odnosima i sreći, ulaze na velika vrata u sve oblasti Reiki tretmani za Banja Luku od 15. do 21. avgusta:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Bars tretmani u Podgorici od 19. do 23. avgusta: UPOZNAJTE SE SA SJAJNIM ENERGETSKIM TEHNIKAMA ACCESS CONSCIOUSNESS je PRISTUP SVESTI,pristup našem beskonačnom kapacitetu, pristup nama samima I obilju svemogućnosti. To je tehnika koja sadrži veliki broj alata koji nam pomažu Radionica - Promijenite život autohipnozom - u Podgorici 23. avgusta:     Promenite svoj um savremenom hipnozom i samohipnozom! Upoznajte se sa tehnikama hipnoze i autohipnoze, zagospodarite svojim umom, preuzmite kormilo vašeg broda kojim plovite kroz čaroliju zvanu život i uplovite u novi Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 9. do 12. jula u Baru: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 9. do 12. jula u Baru Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo Mjerenje štetnih zračenja u vašem stambenom prostoru - u Podgorici od 9. do 13. jula: Da li se noću često budite, ili ujutru ustajete umorni i osećate se "kao da vas je voz pregazio"? Da li ima te teške snove, glavobolje, slabiju koncentraciju? Ako je tako,

Hrana za sreću

Dr. Debbie Mandel, autor knjige "7 koraka do radosti", tvrdi da postoje namirnice za smanjenje stresa i povećanje sreće i zadovoljstva. Jedan od najjednostavnijih načina za postizanje psihičkog i fizičkog zdravlja je mediteranska dijeta nalik našim prehrambenim navikama, a koja podrazumijeva unošenje male količine mesa, nekoliko puta nedeljno konzumiranje ribe, mnogo sezonskog voća i povrća, mliječnih proizvoda, te djevičansko maslinovo ulje.

Mediteranska dijeta


Pravila u ishrani uključuju:


• mnogo voća i povrća
• malo crvenog mesa
• riba nekoliko puta u nedelji
• zdrave masti (npr. maslinovo ulje)
• vino u umjerenim količinama
• nisko-masni mliječni proizvodi, uglavnom jogurt i sir

 

Složeni ugljeni hidrati

Za poboljšanje raspoloženja, preporučuje se konzumiranje složenih ugljenih hidrata, poput integralnih žitarica. 


Preporučene namirnice su:


• ovsena kaša
• dvopek ili tost
• smeđi/integralni pirinač
• smeđa/integralna tjestenina

 

Proteini


Zdravi izvori proteina:


- Piletina
- Riba
- Jaja
- Nemasni sir

 

Omega-3 masne kisjeline


Omega-3 masne kisjeline pozitivno djeluju na raspoloženje, pa se preporučuje unošenje nekoliko puta u nedelji.


Izvori:


• losos
• koštunjavo voće (umjerene količine)
• sardela
• pastrmka
• maslinovo ulje

 

 

 

Crna čokolada


Crna čokolada s velikim udjelom kakaoa (min 70%) direktno utječe na poboljšanje raspoloženja.

 

Dodatne "srećne" namirnice:


- Hrana sa vitaminom B u ima umirujuće dejstvo

- Crvene paprike: sadrže vitamine A i C, kao i folnu kisjelinu, koji daju energiju, ali i  popravljaju oštećenja ćelija uzrokovanih stresom.

-  sjemenke suncokreta: sadrže vitamin E i folnu kisjelinu 

 

Šta treba izbjegavati:


- kofein koji može izazvati anksioznost i povisiti nivo hormona stresa, uzrokovati lupanje srca i nesanicu
- grickalice, čips, pretjerano soljenje hrane koje narušava zdravlje bubrega i onemogućava njihov normalan rad
- slatkiši koji uzrokuju povećanje koncentracije šećera u krvi što za posledicu ima smanjenje sposobnosti nadbubrežne žlijezde 

Izvor: Oprah.com

 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 141 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN