MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Info veče o hipnoterapiji 3. februara u Podgorici: Info veče o hipnoterapiji pod nazivom : "Moc podsvijesti" u Podgorici 3. februara od 20h u sali restorana "Ahh riba"     Da li tragate za resenjem za svoje probleme? Imate li neku temu 10 savjeta za zdravlje slavnog japanskog ljekara: Preminuo je 18. srpnja 2017., u 105. godini, a u nasljeđe čitavom svijetu ostavio je vrlo vrijedna osobna saznanja o nedokučivoj tajni dugog življenja.   Hinohara je pomogao i u uspostavljanju medicinskih Radionica - Kako se osloboditi negativnih emocija 28. januara u Podgorici: U nedelju, 28. januara od 17h do 20h odrzace se radionica pod nazivom "Kako se osloboditi negativnih misli i emocija".    Koliko puta ste bili preplavljeni bijesom, tugom, patnjom, krivicom? Koliko to Radionica - Kako pronaći srodnu dušu - 3. decembra u Podgorici: RADIONICA ZA SAMORAZVOJ Nedelja 3. decembar 2017Vrijeme: 16h-19h   Tema radionice: Kako pronaći srodnu dušu   Cilj radionice je kako kroz samospoznaju zakoraciti ka srodnoj Dusi, njegovati partnerski odnos, prevazici zivotne prepreke, prihvatiti ono sto jeste Radionica - Moć odgovornosti - 7. decembra u Podgorici: Radionica "Moć odgovornosti" 7. 12. u Podgorici   Možda postoji nešto u vašem životu što bi po ličnim kriterijumima moglo biti bolje, ali kad razmišljate o tome niste baš sigurni da znate Hipnoterapija u Banja Luci od 24. do 27. februara:   Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane  od 24. do 27. februara   Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme bilo da je Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 6. do 9. novembra u Beču: Tatjana Beočanin, hipnoterapeut iz Beograda, vlasnica Hipno centra Beograd, će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 6. do 9. novembra u Beču   Više o Tatjaninom radu i hoipnozi mozete naći na njenom Obuka za lajfkoučeve 11. i 12. novembra u Podgorici: OBUKA ZA LAJFKOUČEVE U PODGORICI počinje 11. i 12. novembra 2017.   Obuka Emocionalne energo terapije i transformacije omogućava vam da ovladate znanjima i tehnikama life coucha i primenite ih kako na Seminar - Da li je hipnoza i Vase resenje? - u Podgorici 14. septembra: Trocasovni seminar pod nazivom " Da li je hipnoza i Vasr resenje?" odrzace se u Podgorici u cetvrtak, 14.septembra od 18h do 19h Seminar vodi Tatjana Beocanin, hipnoterapeut iz Beograda, vlasnica Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 3. do 6. februara u Podgorici: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od od 3. do 6. februara u Podgorici Da li tragate za izlazom iz vaše trenutne situacije?  Tražite li rešenje za svoje probleme

Magnezijum - antistres mineral

Dovoljna količina magnezijuma u organizmu je veoma važna za pravilan rad srca srca i jetre, dobro funkcionisanje nerava i mišića, uravnotežen metabolizam i zdravlje kostiju.
U blaže posledice nedovoljnog unosa magnezijuma u organizam mogu se ubrojati bolovi u vratu i leđima, uznemirenost, umor, migrene, slabost i grčenje mišića, gubitak apetita, mučnina, nesanica i smetnje u srčanom ritmu. Magnezijum ima značajnu ulogu i u prevenciji ozbiljnijih oboljenja.

 

 

Prirodni izvori

U prirodne izvore magnezijuma spadaju alge, zeleno lisnato povrće kao što su spanać i blitva, jezgrasto voće, kao i integralne žitarice. Bogati izvori magnezijuma su i paradajz, lišće rotkve, heljda, sjemenke bundeve, kikiriki, ovas i crna čokolada. Preporučena dnevna doza je 300 mg.

 

Zdravstvene dobrobiti magnezijuma

 

Prevencija osteoporoze


Brojna istraživanja su potvrdila da unos kalcijuma, praćen unosom magnezijuma, povećava gustinu kostiju. Manjak magnezijuma mijenja metabolizam kalcijuma i hormona koji regulišu kalcijum, što može dovesti do osteoporoze.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti


Jedna od najvažnijih svojstava magnezijuma je što je dovoljan unos ovog minerala povezan sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja. Statistike su takođe pokazale i da dovoljan unos magnezijuma smanjuje rizik od moždanog udara.

Pomaže regulaciju visokog krvnog pritiska


Magnezijum igra ključnu ulogu u prirodnom regulisanju krvnog pritiska. Istraživanja povezuju ishranu bogatu magnezijumom i kalijumom sa statistički nižim vrijednostima krvnog pritiska.

Prevencija dijabetesa


Proučavanja su pokazala da su osobe sa manjkom magnezijuma izložene riziku da razviju dijabetes tip 2 i ozbiljnu dijabetičku retinopatiju. Magnezijum pomaže metabolizam ugljenih hidrata i utiče na lučenje i aktivnost insulina, pa tako učestvuje u kontroli nivoa glukoze u krvi.

Prevencija migrene, nesanice i lošeg raspoloženja


Usled svog djelovanja na opuštanje glatkih mišića, magnezijum igra ulogu i u prevenciji migrena, nesanice i nekih simptoma depresije. Poznat je po blagotvornom delovanju u slučajevima stresa, strepnje, napada panike i bezrazložne uznemirenosti.

Prirodni izvori, sadržaj magnezijuma


Pšenične mekinje ¼ šolja 89mg
Bademi, pečeni, 33 g, 80mg
Spanać, zamrznut, kuvan, ½ šolje 78mg
Indijski orah, pečen, 33 mg, 74mg,
Soja, kuvana, ½ šolje, 74mg
Pšenične klice, sirove, ¼ šolje 69mg
Kikiriki, pečen, 33 g, 50mg
Kikiriki puter, 2 supene kašike, 49mg
Krompir, pečen u ljusci, srednje veličine, 48mg
Pasulj, kuvan, ½ šolje, 35mg,
Integralni pirinač, kuvan, ½ šolje, 42mg
Sočivo, kuvano, ½ šolje, 36mg
Banana, 32mg

 

 

 

 
Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 141 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN