MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Savremena borba izmedju dobra i zla: Bujišić Ivona, advokatski pripravnik iz Podgorice javnosti je postala poznata putem sarkastičnih video snimaka na instagramu. Iskoristila je talenat za glumu i poznavanje psihologije savremenog čovjeka da ukaže na probleme Seminar Brankice Kovačević 7. aprila u Podgorici: "Život je jedna velika igra stvaranja kroz ljubav i prisustvo uz punu svesnost i uživanje.", Brankica Kovačević, istraživač, posmatrač života, diplomirani ekonomista, diplomirani psiholog, autor knjiga "Potraga za srećom" i "Potraga Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici 17. marta: Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici u nedelju, 17. marta od 19h do 20.30h    Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe ne Obuka za regresoterapeute u Podgorici 23. i 24. marta: Obuka za regresoterapeute 23. i 24. marta u Podgorici Od 10 do 18h subota i nedelja   Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe Obuka za hit anticelulit masažu oklagijama u Podgorici 30. i 31. marta: Martovska akcija i popusti za kurs masaže       HIT MASAŽA MADEROTERAPIJA - ANTICELULIT MASAŽA OKLAGIJAMA U Podgorici 30. i 31. marta 16 sati edukacije, dva dana, subota i nedelja, set oklagija GRATIS, skripta, Obuke za masaže u Nikšiću 9. i 10. marta: Martovska akcija i popusti za kurseve masaže     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 9. i 10. marta OD 10h do 18h - 230 e, U Rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta: Zbog zatvaranja butika, rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta. Od 15 do 40 eura     Haljine su izuzetnog kvaliteta, proljecni i zimski modeli.    Informacije na br tel 069 307 Obuka za havajsku masažu i limfnu drenažu u Podgorici od 2. do 10. februara: Obuka za tehnike LIMFNA DRENAŽA i HAVAJSKA ILI LOMI LOMI NUI MASAŽA u Podgorici od 2. do 11. februara     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 2. i Tretmani Rekonekcije Kreativnom inteligencijom u Podgorici od 8. do 12. decembra: Šta je Rekonekcija kreativnom inteligencijom?       - Rekonekcija Kreativnom inteligencijom ili skraćeno RKI je postupak kojim se aktiviraju samoisceljujući i evolutivni mehanizmi prirode u svesti i fiziologiji pojedinca. Drugačije rečeno, to Tretmani regresije u Podgorici od 8. do 12. marta: "Regresoterapija je tehnika koja omogućava da spoznamo svoju prošlost i tako mnogo dublje i sveobuhvatnije razumemu pravu suštinu života i lišimo se zabluda. Kad se to desi počećemo da činimo

Magnezijum - antistres mineral

Dovoljna količina magnezijuma u organizmu je veoma važna za pravilan rad srca srca i jetre, dobro funkcionisanje nerava i mišića, uravnotežen metabolizam i zdravlje kostiju.
U blaže posledice nedovoljnog unosa magnezijuma u organizam mogu se ubrojati bolovi u vratu i leđima, uznemirenost, umor, migrene, slabost i grčenje mišića, gubitak apetita, mučnina, nesanica i smetnje u srčanom ritmu. Magnezijum ima značajnu ulogu i u prevenciji ozbiljnijih oboljenja.

 

 

Prirodni izvori

U prirodne izvore magnezijuma spadaju alge, zeleno lisnato povrće kao što su spanać i blitva, jezgrasto voće, kao i integralne žitarice. Bogati izvori magnezijuma su i paradajz, lišće rotkve, heljda, sjemenke bundeve, kikiriki, ovas i crna čokolada. Preporučena dnevna doza je 300 mg.

 

Zdravstvene dobrobiti magnezijuma

 

Prevencija osteoporoze


Brojna istraživanja su potvrdila da unos kalcijuma, praćen unosom magnezijuma, povećava gustinu kostiju. Manjak magnezijuma mijenja metabolizam kalcijuma i hormona koji regulišu kalcijum, što može dovesti do osteoporoze.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti


Jedna od najvažnijih svojstava magnezijuma je što je dovoljan unos ovog minerala povezan sa smanjenjem rizika od srčanih oboljenja. Statistike su takođe pokazale i da dovoljan unos magnezijuma smanjuje rizik od moždanog udara.

Pomaže regulaciju visokog krvnog pritiska


Magnezijum igra ključnu ulogu u prirodnom regulisanju krvnog pritiska. Istraživanja povezuju ishranu bogatu magnezijumom i kalijumom sa statistički nižim vrijednostima krvnog pritiska.

Prevencija dijabetesa


Proučavanja su pokazala da su osobe sa manjkom magnezijuma izložene riziku da razviju dijabetes tip 2 i ozbiljnu dijabetičku retinopatiju. Magnezijum pomaže metabolizam ugljenih hidrata i utiče na lučenje i aktivnost insulina, pa tako učestvuje u kontroli nivoa glukoze u krvi.

Prevencija migrene, nesanice i lošeg raspoloženja


Usled svog djelovanja na opuštanje glatkih mišića, magnezijum igra ulogu i u prevenciji migrena, nesanice i nekih simptoma depresije. Poznat je po blagotvornom delovanju u slučajevima stresa, strepnje, napada panike i bezrazložne uznemirenosti.

Prirodni izvori, sadržaj magnezijuma


Pšenične mekinje ¼ šolja 89mg
Bademi, pečeni, 33 g, 80mg
Spanać, zamrznut, kuvan, ½ šolje 78mg
Indijski orah, pečen, 33 mg, 74mg,
Soja, kuvana, ½ šolje, 74mg
Pšenične klice, sirove, ¼ šolje 69mg
Kikiriki, pečen, 33 g, 50mg
Kikiriki puter, 2 supene kašike, 49mg
Krompir, pečen u ljusci, srednje veličine, 48mg
Pasulj, kuvan, ½ šolje, 35mg,
Integralni pirinač, kuvan, ½ šolje, 42mg
Sočivo, kuvano, ½ šolje, 36mg
Banana, 32mg

 

 

 

 
Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 38 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN