MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Kurs mikropigmentacije - Puder obrve u Podgorici 17. oktobra: POWDER BROWS EDUKACIJA u Podgorici 17. oktobra  EDUKACIJA TRAJNE ŠMINKE OBRVA - PUDER OBRVE u Podgorici - akcijska i trenutno najpovoljnija cijena obuke!     Edukaciju vodi Emilija Dugić, profesionalni artist trajne šminke, vlasnica Kursevi nadogradnje trepavica - Lash lift, Ruski volumen i Bazna 1-1 u Podgorici: OBUKA ZA TEHNIKE ZA TREPAVICE: LASH LIFT, RUSKI VOLUMEN I BASIC 1:1  U PODGORICI 10. I 11. OKTOBRA 067 385 157   Edukator:   Isidora Damjanović, višegodisnji nagradjivani Lash expert.   Radi za Estetski centar "K BEAUTY Kursevi za specijalne kozmetičke tretmane u Banja Luci 4. i 5. oktobra: Kursevi za najpopularnije i najdjelotvornije tehnike podmladjivanja, Hijaluron pen, Dermapen i BB Glow, održaće se u BANJA LUCI 4. I 5. oktobra Informacije na 00382 67 535 705 ili Viber 00382 Hipnoza sa Danielom Lukic od 20. do 22. septembra u Podgorici: Daniela Lukić, hipnoterapeut  iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 20. do 22. septembra u Podgorici   AKO ŽELITE DA SE OSOBODITE STRAHOVA, NERVOZE, TREME, NESANICE, EMOCIONALNIH PROBLEMA i sličnih smetnji, Biorezonantna dijagnostika u Podgorici od 10. do 14. oktobra: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 10. do 14. oktobra   Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Obuka za brazilsku maderoterapiju u Podgorici 3. i 4. oktobra: Obuka za brazilsku maderoterapiju u Podgorici 3. i 4. oktobra   Obuka traje 2 dana, 16 sati ukupno, subota i nedelja od 10 do 18h Sve polaznice obuke dobijaju i sertifikat i set za Biorezonantna dijagnostika u Smederevu 19. i 20. avgusta: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Smederevu 19. i 20. avgusta Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Vašeg Ženomrzac - vješti manipulator - kako ga prepoznati: Pre nego što pružimo detaljan opis muškaraca koji mrze žene i ponašanja kojima pribegava kako bi stekao potpunu kontrolu nad svojom partnerkom, smatramo da je važno da se osvrnemo i Kurs Transcendentalne meditacije u Beogradu od 23. do 27. jula: Kurs Transcendentalne meditacije u Beogradu od 23. do 27. jula   "Dobrobiti koje donosi primena ove tehnike počinju da se pojavljuju momentalno, od prve meditacije. Nije potrebno da čekamo da prođu nedelje, Kursevi za specijalne kozmetičke tretmane u Podgorici: Kursevi za najpopularnije i najdjelotvornije tehnike podmladjivanja, Hijaluron pen, Dermapen i BB Glow, održaće se u Podgorici 10. i 11. oktobra   I kursevi za trepavice, tehnike: LASH LIFT, RUSKI VOLUMEN I

Prevencija osteoporoze

Osteoporoza predstavlja jedan od najozbiljnijih zdravstvenih rizika u razdoblju poslije menopauze. Ipak, ona nije dio normalnog starenja i može se spriječiti i liječiti. Najvažnija je prevencija.

Promjene u kostima

Kosti pružaju podršku tijelu, omogućavaju održavanje ravnoteže. Skoro sedamdeset posto kosti čini tzv. potporna elastična tvorevina - kolagen, a ostali dio čine minerali. Najvažniji mineral za održavanje kostiju čvrstim je kalcijum.

Kod zdravih osoba, najveća gustina kostiju se dostiže krajem treće decenije koja ostaje na približno istom nivou do četrdesetih godina života. Poslije toga se prosječno gubi od 0,5 do 1 posto koštane mase godišnje. Ovo postepeno gubljenje/smanjenje koštane mase se naziva osteopenija, a vremenom može preći u osteoporozu.

Najveća zamka ovog oboljenja je to što se kod velikog broja žena ovo smanjenje koštane mase odvija gotovo neprimjetno i bez naročitih simptoma. Kada dođe do pojave simptoma, to je znak da je koštana masa dostigla nivo na kojem ne predstavlja dobru podršku tijelu.

Postoje dva oblika osteoporoze u zavisnosti od životnog doba kada se pojavljuje:

1. pojavljuje se oko 50. godine života usled smanjenog nivoa estrogena

2. pojavljuje se oko 70. godine života usled slabog metabolizma kalcijuma

Provjerite u kakvom su stanju vaše kosti

Najvažnija metoda u dijagnostici osteoporoze je osteodenzitometrija (mjerenje gustine kostiju, odnosno koštane mase). Ova metoda je jednostavna, potpuno bezbolna i ne zahtijeva nikakve pripreme.

Da bi organizam u potpunosti usvojio kalcijum, potrebno je unositi i vitamin D. Izvori vitamina D su: jaja, losos, sardine, tunjevina, riblje ulje, sunčeva svjetlost...

Kalcijum prije svega!

Pojava osteoporoze se može izbjeći ako se na vrijeme upoznamo sa ovom bolešću i time kako se može spriječiti. Da bi zaštitili kosti, održali ih zdravim i jakim i spriječili pojavu osteoporoze najznačajnije je unositi  namirnice koje sadrže hranljive materije kao što su kalcijum, vitamin D, silicijum, cink, bakar. Neophodno je unositi kalcijum u dovoljnoj količini, a nutricionisti preporučuju od  800 mg – 1200 mg na dnevnom nivou.

Izvori kalcijuma: zeleno povrće sjemenke, mliječni proizvodi - mlijeko, jogurt, sir, mahunarke, koštunjavo voće (bademi) riba, naročito sardine sjemenke susama

Osim unošenja minerala potrebnih za održavanje kostiju zdravim, potrebno je i smanjiti unos alkohola, gaziranih napitaka, kao i kafe. Svakodnevna tjelesna aktivnost u trajanju od 30 minuta je od velikog značaja za održavanje koštanog sistema zdravim.

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 55 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN