MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Savremena borba izmedju dobra i zla: Bujišić Ivona, advokatski pripravnik iz Podgorice javnosti je postala poznata putem sarkastičnih video snimaka na instagramu. Iskoristila je talenat za glumu i poznavanje psihologije savremenog čovjeka da ukaže na probleme Seminar Brankice Kovačević 7. aprila u Podgorici: "Život je jedna velika igra stvaranja kroz ljubav i prisustvo uz punu svesnost i uživanje.", Brankica Kovačević, istraživač, posmatrač života, diplomirani ekonomista, diplomirani psiholog, autor knjiga "Potraga za srećom" i "Potraga Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici 17. marta: Besplatno predavanje o regresoterapiji u Podgorici u nedelju, 17. marta od 19h do 20.30h    Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe ne Obuka za regresoterapeute u Podgorici 23. i 24. marta: Obuka za regresoterapeute 23. i 24. marta u Podgorici Od 10 do 18h subota i nedelja   Regresija (regresoterapija) pruža odgovore na mnoge situacije i probleme koji se konstantno ponavljaju, a koje osobe Obuka za hit anticelulit masažu oklagijama u Podgorici 30. i 31. marta: Martovska akcija i popusti za kurs masaže       HIT MASAŽA MADEROTERAPIJA - ANTICELULIT MASAŽA OKLAGIJAMA U Podgorici 30. i 31. marta 16 sati edukacije, dva dana, subota i nedelja, set oklagija GRATIS, skripta, Obuke za masaže u Nikšiću 9. i 10. marta: Martovska akcija i popusti za kurseve masaže     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 9. i 10. marta OD 10h do 18h - 230 e, U Rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta: Zbog zatvaranja butika, rasprodaja italijanskih haljina u Podgorici od 18. februara do 8. marta. Od 15 do 40 eura     Haljine su izuzetnog kvaliteta, proljecni i zimski modeli.    Informacije na br tel 069 307 Obuka za havajsku masažu i limfnu drenažu u Podgorici od 2. do 10. februara: Obuka za tehnike LIMFNA DRENAŽA i HAVAJSKA ILI LOMI LOMI NUI MASAŽA u Podgorici od 2. do 11. februara     1. LIMFNA DRENAŽA - 16 sati edukacije, 2 DANA, SUBOTA I NEDELJA 2. i Tretmani Rekonekcije Kreativnom inteligencijom u Podgorici od 8. do 12. decembra: Šta je Rekonekcija kreativnom inteligencijom?       - Rekonekcija Kreativnom inteligencijom ili skraćeno RKI je postupak kojim se aktiviraju samoisceljujući i evolutivni mehanizmi prirode u svesti i fiziologiji pojedinca. Drugačije rečeno, to Tretmani regresije u Podgorici od 8. do 12. marta: "Regresoterapija je tehnika koja omogućava da spoznamo svoju prošlost i tako mnogo dublje i sveobuhvatnije razumemu pravu suštinu života i lišimo se zabluda. Kad se to desi počećemo da činimo

Kako sačuvati zdravlje bubrega

Pet osoba od sto razvije bubrežne kamence tokom života. Izgledi su čak i veći za hroničnu bolest bubrega. Zdravlje bubrega je od vitalne važnosti za cjelokupno stanje organizma.

 

Bubrezi se nalaze s obije strane donjeg dijela leđa, odmah ispod rebara. Njihova funkcija u tijelu je uklanjanje otpadnih materija iz krvi i regulacija količine tečnosti u tijelu.

 

Kada bubrezi postaju preopterećeni toksinima, može doći do oboljenja bubrega. Ljudi s najviše rizika za razvoj bubrežnih bolesti su oni s dijabetesom, visokim krvnim pritiskom ili genetskim predispozicijama za bolesti bubrega. Muškarci obično imaju veći rizik za razvoj hroničnih bubrežnih bolesti nego žene.

 

Ovdje su neki znakovi i simptomi bolesti bubrega:

 

- češća potreba za mokrenjem ili problem kontrolisanja mokrenja
- bol u donjem dijelu leđa
- bol ili peckanje prilikom mokrenja
- edem (tzv. držanje vode) u plućima, nogama, trbuhu, itd.
- oticanje oko lica, očiju, nogu i gležnjeva
- krv u urinu.

Ako su bubrezi normalni, oni ne zahtijevaju posebnu brigu. Zdrava, uravnotežena prehrana i adekvatan unos vode dovoljni su za održavanje bubrega. Međutim, ako osjećate gore navedene simptome, trebali biste koristiti sljedeće savjete za dobro održavanje vaših bubrega.

 

Provjeravajte krvni pritisak i šećer u krvi

Dva vodeća uzroka bolesti bubrega su dijabetes i visoki krvni pritisak. Tokom vremena, prekomjerne količine glukoze u krvi štete milionima sićušnih jedinica za filtriranje unutar svakog bubrega. Oko 20-30 posto ljudi s dijabetesom razvije bolesti bubrega (dijabetička nefropatija).

Visok krvni pritisakmože oštetiti male krvne žile u bubrezima. One ne mogu filtrirati otpad iz krvi kako bi trebalo. Jedan od načina da se spriječi oštećenje bubrega je zadržati nivo šećera u krvi i krvni pritisak što bliže normalnima.

 

Uravnotežena ishrana

 

Ključ zdrave ishrane je povećanje potrošnje biljnih namirnica dok se smanjuje potrošnja rafinirane i masne hrane. Prehrana bazirana na voću i povrću omogućava tijelu da se alkalizuje putem bubrega, smanjenje krvnog pritiska...

 

Smanjite potrošnju mesa

Prehrana bogata životinjskim proteinima može dovesti do stvaranja kamenaca. Meso stvara mokraćnu kiselinu nakon što je obrađeno od strane tijela. Mokraćna kiselina je osnovni problem za stvaranje kamenaca i gihta.

Smanjite unos soli

Višak soli dovodi do abnormalnih nakupljanja kalcijuma u krvi koji pak, stvara bubrežne kamence. Natrijum u soli može povisiti krvni pritisak, tako da osoba s hroničnim oboljenjem bubrega treba ograničiti hranu koja sadrži visoke razine natrijuma. 

Pijte vodu

Još jedan ključni aspekt zdravlja bubrega je adekvatna potrošnja vode. Voda pomaže bubrezima da istjeraju toksine i spriječe pojavu bubrežnih kamenaca i infekcija. Puno vode nije nužno dobro za bubrege, stoga je uvijek bolje piti male količine vode tijekom cijelog dana.

 

Izbjegavajte pušenje

Pušenje ne samo da povećava rizik od bolesti bubrega, nego i poećava opasnost od moždanog udara i srčanih udara kod osoba s hroničnom bolešću bubrega.

 

Izbjegavajte alkohol

Previše alkohola znači da bubrezi moraju raditi na uklanjanju toksina iz krvi. Granica je do dva mala pića dnevno za muškarce i jedno malo piće dnevno za žene.

 

Smanjite kofein

Kofein djeluje kao diuretik koji uzrokuje da tijelo gubi više tečnosti i bubrezi rade teže. Ako želite smanjiti kofein, možete pokušati sa zelenim čajem bez kofeina.

 

Budite aktivni

Vježbanje je važan element optimalnog zdravlja bubrega. Aktivnost je odlična za zdravlje bubrega kao i za ukupnu dobrobit cijelog tijela. No, izbjegavajte naporno vježbanje ako već imate bubrežnih problema.

Iako su ovi savjeti uglavnom za osobe koje žele zaštititi svoje bubrege, mogu biti od koristi za sve koji su zainteresovani za održavanje zdravog načina života.

http://www.centar-zdravlja.net

Share

 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 79 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN