MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Film Dejvida Linča o meditaciji - premijerno u KIC-u 14. juna: Premijerno u Crnoj Gori "Meditacija, kreativnost, mir"   film Dejvida Linča   Dokumentarni film Dejvida Linča „Meditacija, kreativnost, mir“ biće, premijerno u Crnoj Gori, prikazan u petak 14.06.2019. u multimedijalnoj dvorani KIC Budo Tomović, Reiki tretmani u Nikšiću 18. i 19. maja:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Besplatno predavanje - Život bez straha - u Podgorici 11.maja: Besplatno predavanje pod nazivom 'Život bez straha' u Podgorici, u subotu, 11.maja od 19h do 20h. Joga studio 'Tanja', ul. Crnogorskih serdara br 38.     Da li je život bez straha moguć? Reiki tretmani u Trebinju od 16. do 19. maja:   Reiki je jedna od najstarijih metoda unapredjenja zdravlja poznata čovječanstvu. Zasniva se na vještini kanalisanja Univerzalne životne energije u cilju značajnog povećanja kapaciteta vitalne energije pojedinca, jačanja odbrambenih sposobnosti organizma, Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 5. do 9. juna: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 5. do 9. juna 2019. Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog Hipnoterapija sa Tatjanom Beočanin od 17. do 21. maja u Banja Luci: Tatjana Beočanin iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane od 17. do 21. maja u Banja Luci AKO ŽELITE DA SE OSOBODITE STRAHOVA, NERVOZE, TREME, NESANICE, EMOCIONALNIH PROBLEMA i sličnih smetnji, Biorezonantna dijagnostika i terapija u Bijeljini od 17. do 24. maja: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Bijeljini od 17. do 24 maja 2019. Zakljucno  23. maja Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i Besplatno predavanje o ENEAGRAMU u Beogradu 19. aprila : Uvodno predavanje o Enegramu je u petak 19. 04. u 19h u  edukativnom centru "Holi", ul,. Knjeginje Ljubice 12 u Beogradu i besplatno je.   Predavanje je o ENEAGRAMU, jedna oblast kod Radionica Brankice Kovačević - Otpusti prošlost i bolne emocije - u Podgorici 12. 5.:   Radionica Brankice Kovačević "Otpusti prošlost i bolne emocije"  u Podgorici 12. 5.   Otpusti svoji potisnutu bol, razreši svoje unutrašnje konflikte i eliminiši tragove koji su se vremenom nakupili  kao posledica nagomilane Savremena borba izmedju dobra i zla: Bujišić Ivona, advokatski pripravnik iz Podgorice javnosti je postala poznata putem sarkastičnih video snimaka na instagramu. Iskoristila je talenat za glumu i poznavanje psihologije savremenog čovjeka da ukaže na probleme

Koliko duboko dišemo toliko duboko živimo


“Ako bih svoje preporuke za zdraviji život morao svesti na samo jedan savjet, to bi bilo jednostavno učenje pravilnog disanja
Andrew Weil, američki ljekar, osnivač integrativne medicine.

Poznato je da bez hrane možemo dugo, bez vode nešto kraće ali bez vazduha vrlo kratko. Život počinje sa udahom i završava se sa izdahom i možemo reći da je čovek živ dok diše. Iako mi svi kada se rodimo znamo kako da dišemo, kroz život se taj spontano pravilan proces izgubi tako da veliki broj ljudi, u savremenom društvu, diše površno i isprekidano, a to je posledica nagomilanog stresa i stalne tenzije.

Bez ispravnog disanja, suštinsko zdravlje je nemoguće. Većina ljudi ne diše kako treba usled pogrešnog držanja, mentalnih navika, a moguće da je razlog i otpor koji osjećamo zbog nečistog vazduha.

Pravilnim disanjem možemo mnogo da pomognemo sebi i u fizičkom smislu ali i u emotivnom. Pravilno duboko disanje omogućava nam da živimo mnogo kvalitetnije i može nam pomoći  da budemo življi i energičniji jer se smatra da koliko duboko dišemo toliko duboko i ispunjeno živimo.

Disanje uvijek treba obavljati kroz nos. Važno je disati kroz nos jer je to organ koji predviđen za tu funkciju i njegova anatomija je takva da omogućava da se ovaj  proces odvija na najbolji mogući način. Prisustvo dlačica u nosu odstranjuje prašinu i nečistoću pa unosimo čistiji vazduh  u pluća, zatim se vazduh zagrijava dok prolazi kroz nos tako da u naše druge disajne organe stiže zagrijan.

Takođe, kada udišemo na nos, dah se penje kroz nozdrve i na taj način omogućava bolji priliv kiseonika u mozak.

PRAVILNO DISANJE

1. Vazduh ulazi u pluća šireći ih, dijafragma se aktivira pokretom na dolje što uzrokuje da se stomak ispupči. Ako vam se stomak ne širi dok udišete znači da ne dišete dijafragmom tj. da ne dišete ispravno. Primjetila sam da, naročito mi žene, ne dišemo ispravno, ne želimo da ispupčimo stomak zbog toga što stalno težimo da izgledamo mršavije i da imamo uži struk. Nerijetko se dešava da dišemo potpuno suprotno tj. mnogo osoba uvlači stomak dok udiše i potrebna je vježba i upornost da bi počeli pravilno da dišemo, da usvojimo pravilno disanje i da nam takvo disanje postane spontano.

Mentalna napetost je još jedan od posledica neispravnog disanja. Kada je stomak u stalnom stanju napetosti nemoguće je da dišemo pravilno i duboko.

Ispravno disanje je jedan od najefikasnijih oblika psihoterapije tako da, vježbajući duboko disanje, možemo mnogo da učinimo za naše psihičko zdravlje. Sa ispravnim disanjem napetost u predjelu stomaka možemo postepeno savladati i ukloniti. Pravilnim disanjem ne samo da možemo povećati energiju već možemo i izbjeći mnoge bolesti jer većina bolesti nastaje zbog stalne napetosti koja se vremenom odražava na naše fizičko zdravlje.

 

2. Drugi dio ispravnog disanja je da širimo rebra bočno. Ljudi koji šire rebra, dišući slobodno, teže da budu hrabri i širokogrudi u svojim stavovima pa na ovaj način, disanjem prema van i bočno razvijamo ovaj zdrav stav koji nam pomaže da kroz život koračamo hrabrije.

Nije suština da nam život bude bez problema, bez prepreka, što je zapravo i nemoguće, već je suština da probleme sa kojima se suočavama rešavamo hrabro i da ne dozvolimo da kod prepreke zastanemo, već da je savladamo i nastavimo dalje jači.

3. Treći dio  ispravnog disanja podrazumeva disanje gornjim delom grudi. Razvoj gornjeg djela  grudi povezan je sa kapacitetom osećanja, sa kapacitetom  za emocionalno izražavanje. Dišući gornjim djelom grudi postajemo sposobniji da izrazimo sebe i svoje emocije, ali isto tako da razumijemo druge ljude i njihove emocije.

Dragana Bačanek,

www.lifecoach.rs

 

 

 

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 49 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN