MONNA - magazin za zdrav i uspješan život

              

 

Tanja Taubner: roman PETLJE: "Svako u sebi nosi posebnost, autentičnost, ono nešto po čemu je jedinstven i svoj. Svako. Ono što autentičnost guši, mogu biti brojne stvari. Strah, recimo, nesigurnost, zabrane. Ko zna čega Biorezonantna dijagnostika u Podgorici : Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 9. do 11. decembra  Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Kurs maderoterapije u Nikšiću : Kurs masaže - maderoterapija      OBUKA ZA  HIT MASAŽA MADEROTERAPIJA - ANTICELULIT MASAŽA OKLAGIJAMA U NIKSICU 31. OKTOBRA I 1. NOVEMBRA  16 sati edukacije, dva dana, subota i nedelja, set oklagija, skripta, sertifikat  250 Biorezonantna dijagnostika u Valjevu i Arandjelovcu od 6. do 9. novembra: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Arandjelovcu  6. i 7. novembra. 2020. i u Valjevu 8. i 9. novembra  Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se Kurs mikropigmentacije - Puder obrve u Podgorici 7. novembra: POWDER BROWS EDUKACIJA u Podgorici 7. novembra EDUKACIJA TRAJNE ŠMINKE OBRVA - PUDER OBRVE u Podgorici - akcijska i trenutno najpovoljnija cijena obuke!     Edukaciju vodi Emilija Dugić, profesionalni artist trajne šminke, vlasnica Hipnoza sa Danielom Lukic u Podgorici: Daniela Lukić, hipnoterapeut  iz Beograda će raditi individualne hipnoterapeutske tretmane 19. i 20. oktobra u Podgorici   AKO ŽELITE DA SE OSOBODITE STRAHOVA, NERVOZE, TREME, NESANICE, EMOCIONALNIH PROBLEMA i sličnih smetnji, onda Biorezonantna dijagnostika u Podgorici od 15. do 18. februara: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Podgorici od 15. do 18. februara   Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Obuka za brazilsku maderoterapiju u Podgorici 3. i 4. oktobra: Obuka za brazilsku maderoterapiju u Podgorici 3. i 4. oktobra   Obuka traje 2 dana, 16 sati ukupno, subota i nedelja od 10 do 18h Sve polaznice obuke dobijaju i sertifikat i set za Biorezonantna dijagnostika u Smederevu 19. i 20. avgusta: Biorezonantna dijagnostika i terapija u Smederevu 19. i 20. avgusta Provjerite stanje kompletnog organizma najsavremenijim aparatima kvantne medicine.     Primenom dva najsavremenija aparata, radi se komforna, brza i sveobuhvatna analiza zdravstvenog stanja Vašeg Ženomrzac - vješti manipulator - kako ga prepoznati: Pre nego što pružimo detaljan opis muškaraca koji mrze žene i ponašanja kojima pribegava kako bi stekao potpunu kontrolu nad svojom partnerkom, smatramo da je važno da se osvrnemo i

Pozdrav Suncu - prikaz položaja

  

Pozdrav Suncu

Pozdrav Suncu je niz asana ili položaja koji su međusobno povezani u jednu protočnu kretnju. Svaki od položaja doprinosi istezanju određenog dijela tijela i određene grupe mišića. Pozdrav Suncu pomaže u ekspanziji i kontrakciji plućnog koša kako bi se regulisalo disanje.

Ovaj položaj je visoko cijenjen jer uključuje većinu grupa mišića i respiratorni sistem. Preporučuje se raditi ovu vježbu na dnevnoj bazi jer ona može efikasno doprinijeti na fleksibilnosti kičme i zglobova.

 

Položaj 1

Prvi položaj zahtjeva da stanete uspravno. Dlanovi bi trebali biti spojeni u položaju molitve ispred prsnog koša. Kada ste sigurni da vam je težina pravilno raspodijeljena, duboko izdahnite.

Pozdrav Suncu

Položaj 2

Udišući, podignite ruke iznad glave (dlanovima okrenutim jedan prema drugom), te pažljivo savijte kičmu unazad. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 3

Izdišući, savijte tijelo prema naprijed, dotaknite dlanovima tlo i pokušajte poravnati vrhove prstiju na rukama sa vrhovima prstiju na nogama. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 4

Udišući, pomaknite desnu nogu unatrag u širokom iskoraku. Lijeva noga bi trebala biti između ruku i oslonjena na tlo. Podignite glavu i bradu. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 5

Izdišući, pomaknite lijevu nogu uz desnu. Spustite pete na tlo, prislonite bradu na prsa i pokušajte tijelom formirati luk. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 6

Zadržavajući dah, spustite koljena i prsni koš na tlo. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 7

Udišući, istegnite glavu i bradu prema gore, a kukovi neka vam ostanu na tlu. Dok se istežete rukama si možete lagano potpomoći. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 8

Izdišući, podignite tijelo i spustite pete na tlo. Prislonite bradu na prsa i pokušajte tijelom formirati luk. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 9

Udišući, iskoračite lijevom nogom unaprijed tako da je potkoljenica okomita na tlo. Podignite glavu i bradu. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 10

Izdišući, primaknite desnu nogu lijevoj. Dotaknite dlanovima tlo i pokušajte poravnati vrhove prstiju na rukama sa vrhovima prstiju na nogama. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 11

Udišući, podignite ruke iznad glave (dlanovima okrenutim jedan prema drugom), te pažljivo savijte kralježnicu unatrag. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

Položaj 12

Izdišući, vratite se u uspravan položaj. Dlanovi postavite ispred prsnog koša i ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi.

Pozdrav Suncu

 

Sada nastavite dalje tako da u 4. položaju umjesto desnom nogom nazad krenete lijevom, a u 9. položaju umjesto lijevom nogom naprijed krenete desnom. Tek time ste završili jedan krug Pozdrava Suncu.
Za najbolji učinak preporučuje se za početak 3 cijela kruga. Kasnije kada se osjećate spremnim, možete povećavati broj ponavljanja.

http://www.freedomtek.org

Share

Prijavite se za novosti!

* indicates required

Kolumna


Ko je online

Ko je na mreži: 73 gostiju i nema prijavljenih članova

Online shop - MONNA narukvice za sreću

Copyright MONNA magazin Podgorica Izjava o odgovornosti: Redakcija Monna magazina ne odgovara za sadržaj oglasa i plaćenih reklama

Login or Register

LOG IN